Exercício de recuperação rotativo 3 v 3

o Exercício de recuperação rotativo 3 v 3 visa ajudar os jogadores no desenvolvimento de suas habilidades de rebote, fornecendo uma extensão do desenvolvimento de habilidades técnicas de um jogador. O foco do exercício é nos jogadores que trabalham não apenas para aplicar os princípios defensivos homem-a-homem de meia quadra com responsabilidades de rebote, mas também comece o exercício em um estado muito fluido, onde os jogadores não sabem quem eles estarão defendendo. Isso fornece oportunidades para jogos errados e situações que podem acontecer rotineiramente dentro dos jogos quando os jogadores estão envolvidos em atividades como transição defensiva ou embaralhamento de uma rotação defensiva de meia quadra padrão. Todas essas instâncias, em parte, podem ser exploradas dentro da estrutura do exercício de treino de recuperação rotativo 3 v 3.

O exercício de rebote rotativo 3 x 3 começa com três jogadores ofensivos posicionados ao redor da linha de três pontos.

3 v 3, Diagrama de Exercício de Rebote Rotativo 1

Além disso, existem três defensores começando dentro da chave. Esses defensores são jogadores a um metro da cesta de basquete.

O treinador começa abaixo da linha de base. Posicionado na linha de divisão e com uma bola de basquete.

No “tapa” da bola de basquete do técnico, os três defensores começam a girar, sempre mantendo uma postura defensiva, bem como a visão da bola e do jogador ofensivo mais próximo. Trocando posições na frente da cesta e para cada lado. Ficando sempre dentro do rasgo da chaveta.

O técnico deve passar para um dos três jogadores ofensivos ao redor da linha de três pontos. Assim que o técnico iniciar o passe, uma dica verbal de "Vai" será chamada. Cada defensor então bloqueia o jogador ofensivo mais próximo.

A partir do momento em que os jogadores atacantes recebem o passe, o treino de rebote rotativo 3 x 3 está ativo.

Depois que uma foto é tirada, o foco principal do exercício é que cada um dos defensores garanta sua respectiva missão ofensiva por meio do boxe. Em seguida, segurar a bola para iniciar a troca de posse.

Se um jogador ofensivo rebate um tiro errado, o exercício simplesmente continua até que as equipes ofensivas marquem, ou a equipe defensiva assegura a posse.

Pontos de Ênfase

• A técnica perfeita é o padrão que todo defensor deve alcançar e manter; especialmente no que diz respeito a parar seus jogadores e garantir a vantagem na competição de rebote
• Os defensores devem ser encorajados a se comunicar verbalmente e fisicamente com cada rotação na configuração inicial e subsequente fase ao vivo do exercício de recuperação rotativo 3 x 3
• Os defensores precisarão dominar a arte de mudar de direção durante a corrida durante a aproximação da bola ou correr o risco de a defesa quebrar neste ponto em cada repetição
• A visão fora da bola é vital para ser capaz de defender com eficácia como uma unidade; sempre apoie os princípios da equipe em relação à defesa homem-a-homem primeiro, com o princípio de jogo de rebote sendo aplicado conforme a oportunidade ocorre.

Variação

O técnico não pode verbalizar o início do exercício. Isso irá encorajar os jogadores a olharem para a bola e depois se comunicarem de forma eficaz para que todos se movam para a posição correta.

Assim que a equipe dominar o exercício de rebote rotativo 3 x 3, jogadores adicionais podem ser adicionados para aumentar a complexidade do exercício em indivíduos que fazem as escolhas e rotações corretas.

O exercício de rebote rotativo 3 x 3 é um exercício sólido para ajudar os jogadores a desenvolver um maior grau de consciência defensiva e, ao fazê-lo, aperfeiçoar sua técnica de rebote. O exercício fornece uma ferramenta muito útil para a transição dos jogadores de atividades focadas na técnica para exercícios mais realistas do jogo.

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