Exercício de defesa em massa

o Exercício de defesa em massa é um dos itens básicos do livro de exercícios de um treinador de basquete. Excepcionalmente fácil de implementar, fornece uma alta taxa de repetições e pode ser usado por vários motivos. Uma atividade fantástica para jogadores juniores, o Mass Defensive Drill ajuda cada jogador a obter o máximo de oportunidades para praticar sua técnica. Para atletas mais velhos, o exercício de defesa em massa pode ser usado como uma forma de chamar a atenção para um problema dentro do jogo de uma equipe. A natureza repetitiva do exercício, bem como o foco na técnica destacam rapidamente na mente de um jogador sênior o que o treinador deseja.

O exercício de defesa em massa pode ser configurado com qualquer número de jogadores, mas ajuda com o espaçamento para que os jogadores se coloquem nas linhas. Não mais do que quatro jogadores em uma linha, como no diagrama abaixo, ou os jogadores descobrirão que podem se chocar uns com os outros ao executar certas habilidades.

Diagrama de Exercício de Defesa de Massa 1

O técnico começa com uma bola de basquete para ajudar a fornecer algumas das dicas necessárias para certas respostas do jogador.

O treinador se destaca do grupo de jogadores. Se estiver lidando com um grupo maior, pode ser benéfico para o técnico ficar na linha lateral no meio do caminho para que os jogadores tenham uma visão melhor do que se estivessem sob a cesta, como no diagrama acima.

Inicialmente, o técnico precisará explicar as várias dicas verbais e visuais a serem utilizadas durante o exercício de defesa em massa.

Em um tapa na bola, os jogadores começam a tagarelar e aguardar a próxima instrução.

Algumas das várias atividades que podem ser incorporadas ao exercício incluem:

• Slides defensivos
• Fechar
• Cobrar
• Disputa de tiro em box-out
• Bola morta; jogador ofensivo pegou a bola depois de driblar

Exemplo: Quando o treinador dribla, os jogadores deslizam com a bola e dizem “bola”.

Exemplo: Quando o técnico pega a bola, os jogadores se aproximam e refletem o movimento da bola, e chamar “morto”.

Exemplo: Quando o treinador dispara, os jogadores chamam de “tiro” e fecham.

Pontos de Ênfase

O exercício de defesa em massa visa refinar as habilidades defensivas individuais fundamentais. Com isso em mente, existem alguns pontos comuns nos quais se concentrar com os jogadores para garantir que eles obtenham o máximo da atividade:

Posição da mão ; dependendo da atividade, é vital que o jogador mantenha uma boa pressão com as mãos e espelhe a bola durante todas as habilidades defensivas.

Manter postura baixa :os jogadores costumam pular e descer ao deslizar. Portanto, esta é uma área para prestar atenção especial para encorajar os jogadores a manter uma postura baixa e ampla

Comunicação verbal ; os jogadores podem ser solicitados a usar uma dica verbal ao realizar algumas atividades, como encerrar ou boxear. Essas chamadas verbais podem ser incorporadas ao exercício de defesa em massa

O Mass Defensive Drill visa reunir algumas das habilidades fundamentais mais básicas em uma situação onde um treinador pode ver todos os jogadores facilmente enquanto ainda executa cada indivíduo através das várias técnicas. O exercício, no entanto, é muito controlado e terá apenas uma vida limitada dentro das atividades regulares da equipe antes de se tornar enfadonho e obsoleto para os jogadores suportarem. Como todos os exercícios, é necessário que haja uma progressão seguida que se baseie nas habilidades de um exercício para outro. Uma vez que os jogadores são competentes no desempenho dessas habilidades, situações competitivas ou de pressão precisam ser introduzidas para que os jogadores possam aprender a usar essas habilidades em situações de jogo.

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