Exercícios de defesa intensos - Footwork em massa

Depois de ensinar a seus jogadores a importância e a técnica por trás da defesa de ajuda, você vai querer ter certeza de que sua postura defensiva e técnicas de deslize também estão à altura. Uma das melhores maneiras de avaliar toda a sua equipe é o que eu chamo de exercício massivo de pés - sem mencionar que é ótimo para o condicionamento também!

Mass Footwork

Faça os jogadores formarem duas linhas, com uma boa quantia, cerca de cinco pés de espaço entre eles. você estará na frente, com uma bola na mão, ou com um assistente técnico pronto para passá-lo para você. Agora, a ideia aqui é que você terá uma lista de comandos, coisas diferentes que você vai fazer com a bola, que terão diferentes ações correspondentes dos jogadores. Eles vão reagir como se houvesse um defensor bem na frente deles.

O foco para os jogadores é ficar em baixa, postura atlética, e girando, solte o passo, e deslizando na direção em que você dribla. Eles devem estender o pé e puxar o resto do corpo com o slide.

Na primeira captura, os jogadores vão todos correr, fechando com suas mãos altas, sob controle. Suas mãos devem estar sempre refletindo a bola, mas o resto dos comandos são os seguintes:

1. Pump Fake - Disparo do concurso (permanecer no solo)
2. Drible para a esquerda - Deslize defensivo para a direita
3. Drible para a direita - Deslize defensivo para a esquerda
4. Slap Ball - Hot Feet
5. Bola no chão - mergulho
6. Jump Shot - Concurso e Box Out

Eu gosto de começar o exercício com os pés quentes, para que os jogadores fiquem um pouco cansados, forçando-os a realmente se concentrar mentalmente nos comandos. Também é importante que você trabalhe com outras falsificações além da simulação de bomba, como passos de jab, por exemplo, mas você não quer ficar muito complexo - eles não precisam ver o seu crossover duplo confiável, por exemplo. Mas se você tiver outros grandes comandos, deixe-nos saber abaixo, e posso adicioná-los à postagem!

Se você está procurando ajuda no lado ofensivo, dê uma olhada em nosso arquivo de exercícios de tiro! E não deixe de conferir nossa página de exercícios de basquete no Facebook!