Exercícios de basquete grátis

Ao treinar basquete, uma das melhores maneiras de melhorar os níveis de habilidade de seus jogadores é executar uma série de exercícios específicos de habilidade durante os treinos. A seguir treinos de basquete grátis concentre-se especificamente em melhorar as habilidades de drible de seus jogadores.

O primeiro dos exercícios gratuitos de basquete que visa tornar seu time melhores dribladores é chamado de exercício da Figura 8. Faça com que cada um de seus jogadores fique com os pés na largura dos ombros, seus joelhos ligeiramente dobrados e um pé à frente do outro. Eles podem escolher o pé que for mais confortável. Dê a cada jogador uma bola de basquete e peça-lhes que a coloquem na mão direita.

O exercício começa com cada jogador driblando a bola ao redor do pé direito da frente para trás. Quando a bola atinge o ponto central entre as pernas do jogador, peça-lhes que mudem a mão que dribla para manobrar a bola em torno do pé esquerdo, após o que eles continuam a driblar o pé de trás para a frente.

Assim que a bola atingir o centro novamente, mude de volta para a mão direita. Ao observar os jogadores realizando este exercício, certifique-se de que eles driblam a bola alguns centímetros do solo e que sempre mantêm a cabeça erguida.

O próximo treino de basquete gratuito destaca o contraste entre driblar rápido e parar para fazer um chute rápido. Faça com que seus jogadores se alinhem na linha de fundo e, ao seu sinal, comecem a driblar a toda velocidade pela quadra. Quando eles alcançam a linha de lance livre, cada jogador deve dar uma rápida parada no salto de meio metro. Depois de parar por um segundo para recuperar o fôlego, faça com que seus jogadores se virem e concluam o exercício de parada de drible na direção oposta. O controle é crucial para este exercício.