Exercícios de basquete juvenil gratuitos - Exercício de aquecimento

Muitos treinadores lutam com exercícios gratuitos de basquete juvenil. Aqui está uma sugestão que um de meus assinantes enviou para mim.

De Dan…
Estou trabalhando com meninos da 5ª e 6ª série - todos com níveis de habilidade variados. Mas um bom exercício de aquecimento no basquete é o uso de todos os 6 gols.

A academia que usamos tem dois andares mais curtos para prática de cross court (comum). Felizmente, tenho 12 filhos nesta temporada, então isso funciona perfeitamente. Duas crianças em cada gol - uma com uma bola.

Em um movimento no sentido horário ou anti-horário, cada titular da bola dribla para a próxima cesta. Cada cesta terá uma tacada variável - layups, layups reversos, paro e atiro em distâncias variadas e também coloco uma cadeira do outro lado da abordagem que os força a girar e voltar para a cesta. Isso geralmente força um drible cruzado e me permite ensinar as crianças a se equilibrar para o arremesso. O jogador sem a bola de basquete é o rebote e parte para o próximo aro. Com menos de doze crianças - sem problemas - eles podem atuar como seus próprios rebote, criando um círculo completo rápido para o jogador em todas as cestas.

Isso funciona com as pernas também - é fácil ver quem perde o tiro quando está cansado. Outra reviravolta quando você tem pelo menos doze anos - o jogador sem a bola coloca a mão em seu rosto quando o outro chuta.