Exercícios de basquete feminino - Figura 8 - Exercício de aquecimento

Um dos meus assinantes sugeriu recentemente esta ideia para treinos de basquete feminino. Eu incluí para você abaixo. Continue vindo!

De Doug ...
A maioria de nós tem empregos “diurnos” que nos impedem de focar nos treinos de basquete e nas jogadas tanto quanto gostaríamos.

Eu pedi emprestado e roubei exercícios e jogadas por anos. Eu ainda luto com as melhores jogadas de basquete para times femininos do ensino fundamental. Eu treinei meninas K - 8ª série e fiz várias jogadas, mas ainda não acho que encontramos a (s) certa (s).

O exercício de basquete de que minhas equipes realmente gostaram é meu exercício de aquecimento em forma de 8.

Nós os iniciamos em um canto da quadra, temos a corrida para a frente por metade da quadra, em seguida, no meio da quadra, eles fazem o shuffle defensivo ao longo da quadra (temos um treinador para fazer exercícios de passe enquanto eles deslizam), em seguida, corra até a outra metade da quadra. Quando eles chegam à linha final, eles fazem a derrapagem defensiva através da linha final, quando eles chegam à próxima linha lateral, correm de volta para o meio da quadra, onde fazem o shuffle defensivo pelo meio da quadra, onde um técnico passa a bola para eles novamente. Em seguida, eles correm para trás novamente para a linha final, onde fazem exercícios de salto e corrida ao longo da linha final, de volta ao ponto inicial. Algumas vezes e eles estão sem fôlego e aquecidos.

Não há nada inovador neste exercício, mas meus filhos gostaram.

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