Exercícios divertidos de basquete - treino de arremesso de macarrão

Quando eu era treinador de um time feminino do ensino médio, tínhamos muito sucesso. Atribuo que a razão do nosso sucesso foi porque prego que os jogos foram feitos para serem divertidos. Quando eles param de ser divertidos, não valem mais a pena jogar - então eu estava sempre procurando tornar isso divertido!

Exercício de empilhamento de macarrão
Um dos exercícios que usei com muita frequência, especialmente com jogadores novos ou experientes, era uma variação de um exercício de lay-up.

Para acostumar as meninas ao contato ao dirigirem até a cesta, Eu tenho um defensor montado na raia perto do poste baixo com um “macarrão” de espuma (comumente usado na natação) estendido na altura do peito.

O atacante dirige para a cesta através do "macarrão" do defensor que simula algum contato e faz com que o jogador atacante se concentre através do contato e termine na cesta.

Conforme o tempo e as práticas progridem, eventualmente permitimos que o defensor golpeasse suavemente a parte superior do corpo do jogador ofensivo com o "macarrão" para simular um contato semelhante ao de um jogo.
Tive uma GRANDE melhora nas minhas meninas terminando na cesta e indo para a linha para um chute de falta “e-um”.

O “macarrão” é macio, espuma flexível e não faz mal, e as meninas se divertiram com a furadeira!