Exercícios de basquete da NBA

Dê uma olhada neste envio de William. Um ótimo exemplo de exercícios de basquete da NBA que podem funcionar com todas as faixas etárias.

Fazemos um exercício de basquete chamado Hubie Brown. Este é um exercício de transição que funciona ao passar, comunicando, e ser capaz de fazer layups.

É assim que funciona:

O 5 começa sob a cesta.
O 1 e 2 começam nos cotovelos.
A linha de lance livre de 3 e 4 largadas é estendida.

O 5 passa para 1. O 1 passa para o 2. O 2 passa para o 3. Então o salto 3 passa para o 4 para uma bandeja. Agora, depois que o 4 fizer seu layup, o 5 deve tirar a bola da rede e passar para o 2, desta vez voltando para a quadra. O 2 para 1, 1 a 4, e então 4 a 3. Isso é 1 repetição. Você pode trabalhar sua equipe com até 4 repetições completas.
Aqui está a parte boa. Se um dos jogadores perder um passe, perder uma bandeja, ou o poste não tira a bola da rede, a equipe deve recomeçar.
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Este é um ótimo exercício para o condicionamento porque os jogadores têm que correr toda vez que entrarem na quadra. Lembre-se de dizer aos jogadores para trocarem de posição toda vez que subirem para completar uma repetição.