Estratégias de basquete

Eu estava treinando ontem à noite e usei essas estratégias de basquete enviadas por Carolyn.

Eu gosto de executar um exercício de construção de triângulo 2 em 1, até chegarmos a 4 em 4 em 4. Este exercício envolve simplesmente reação, comunicação defensiva, atacando o aro, basquete inteligente ...

Começamos com 2 0n 1, meus jogadores de defesa seguram a bola na linha de lance livre, com ofensa em cada bloco. A defesa passa para um dos jogadores ofensivos, vira e corre para o meio campo encontra a bola e defende o 2 a 1. O processo de construção continua com a adição de um jogador defensivo fora de campo sob a cesta, 2 0n 2, em seguida, colocamos outro jogador ofensivo na ala, diretamente dos blocos. Meu terceiro defensor iria então para meio campo, em seguida, um jogador ofensivo na ala oposta.
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Se eu quiser acertar 4 em 4 quadra inteira, adicionarei o 4º defensor na ala atrás da linha de base. No final das contas iremos 4 contra 4 contra 4. Roxo vai atacar 3 defensores de ouro, com o 4º jogador de ouro no meio campo esperando a bola cruzar o meio campo, uma vez que isso aconteça, o 4º jogador irá correr e tocar o meio do círculo para se engajar na defesa. O time branco então irá para a quadra esperando que o time ouro assuma o ataque e ataque no lado oposto. Com um branco esperando na linha lateral na meia quadra. Conforme os times roxos marcam ou perdem a bola ofensivamente, eles se tornam defensores esperando que o time branco tome a bola do outro lado e os ataque. O roxo precisará se comunicar e enviar um jogador para a linha lateral do meio campo para engajar a equipe assim que a bola cruzar novamente o meio campo. Eles devem prestar atenção e se mover rapidamente, pois uma virada pode devolver a ação de volta para eles.
Para desafiar e induzir o condicionamento, vou mudar o posicionamento defensivo e começar com apenas dois defensores, enquanto os outros dois estão correndo para a meia quadra lateral e depois para o círculo intermediário para enfrentar os quatro contra quatro.

Eu gosto deste exercício de basquete. Você verá o aumento da comunicação, tempo de reação, pensamento e condicionamento. Aproveitar!