Exercícios de aquecimento de basquete - exercício de meia quadra

Este é um bom exercício de trama de meia quadra que combina trama com arremessos de médio alcance, derrotas defensivas, boxe e rebote. Costumamos usá-lo para exercícios de aquecimento de basquete.

Broca de meia quadra
Os jogadores se alinham na meia quadra em três linhas (como na meia quadra tradicional, ponto 3 homem). Numere-os 1, 2, e 3. (Coloque 1 no meio com 2 à sua direita e 3 à sua esquerda.) “Dois jogadores, números 4 e 5, comece na linha de base fora das linhas estendidas da pista. Cada um tem uma bola de basquete.

Para fins descritivos:
* “1 na linha do meio na meia quadra passa à frente para 2 (linha direita na meia quadra) e corta atrás como na trama tradicional de meia quadra.
* “2 passes para 3 e corta atrás.
* “3 acertará 1 com um passe de salto para uma bandeja.
* “1 rebate seu próprio chute.
* “3 cortes no cotovelo direito enquanto 2 cortes no cotovelo esquerdo.
* “Ambos 2 e 3 fornecem um alvo de mão.
* “Cada um recebe um passe de 4 e 5 na linha de base.
* “4 e 5 fecham as mãos para cima e para baixo sobre os atiradores.
* “4 e 5 irão boxear e rebater os tiros.

Os jogadores giram para que os atiradores 2 e 3 se tornem os próximos passadores na linha de base enquanto 1, 4, 5 volte para as linhas de meia quadra.

A broca apresenta uma série de fundamentos e alguns em execução, e é, portanto, um bom exercício pré-jogo.

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