Exercícios de recuperação de basquete - Layups em meia quadra

Este é um dos nossos exercícios de recuperação de basquete favoritos. Este exercício de basquete tem algumas opções e dá ao time a chance de treinar layups, rebatendo, passagem e tempo.

No ginásio, temos a cesta normal e uma cesta em uma das paredes ao redor da linha de lance livre estendida fora de campo. Todos os jogadores se alinham em um círculo (ou oval modificado) para que as layups possam ser feitas em ambas as cestas. Desde o primeiro jogador, todos os outros jogadores têm uma bola (observe que o último jogador deve ter uma bola). A primeira pessoa põe tudo para cima e segue o último jogador. O segundo jogador rebate e vai para a próxima cesta e a coloca de lado. (No final, o arremessador se torna o próximo rebote da bola à sua frente. Cada jogador arremessa 1 bandeja por rodada) “Isso continua até que o técnico de basquete esteja satisfeito, o pedido fica confuso, ou os jogadores estão muito tontos para ficar em pé. Normalmente coloco cadeiras ou cones dentro do círculo original para manter a propagação da forma.

Uma reviravolta nesse exercício de basquete é que, depois que o jogador rebate a bola do primeiro aro, ele faz vários dribles e passa da parede para o jogador atrás dele. (Nesta reviravolta, o jogador fará 2 layups por rodada, ou 2 rebotes por rodada. Uma vez que o rebote não pode passá-lo de volta para fora do segundo arco, ele se torna um atirador).

Usamos isso para trabalhar em nosso tempo (para fotos, rebotes, passa, e se preparar para o passe - já que a reviravolta faz com que o arremessador receba um passe logo depois de atirar, ele deve se mover para acompanhar.) “Também invertemos isso para que você possa ir com a mão esquerda, mão direita, ou centro da pista.

Para iniciantes, movemos o círculo para que possamos usar apenas um arco. Funciona como uma dica normal de broca, mas com mais movimento e bolas.