Exercícios de layup de basquete - 1 2 3 4 5 exercício

Dê uma olhada nestes exercícios de layup de basquete. Esta é uma sugestão que você pode começar a usar com sua equipe imediatamente.

Um exercício de basquete que eu realmente gosto é ótimo para habilidades de condicionamento e layup. Você precisa de cinco jogadores para este exercício; Eu chamo isso 1, 2, 3, 4, 5 broca.

Ele começa colocando o 5 homem com uma bola de basquete em uma das pontas, o 4 homem vai para a outra extremidade no bloco da mão direita. Aquele que vai até a marca de hash do mesmo lado que seu 5 homem está, de preferência, à esquerda, quando você olha para a cesta. O 2 homem vai para a marca de hash na outra extremidade do mesmo lado que o 1 homem. 3 homens vão para o outro lado da quadra oposto aos 2 homens. Você atira na ordem com o nome da broca.

Comece com o 5 homem quicando a bola para fora da tabela e sai para o 1 homem que pede a bola, o 5 homem corre para a outra extremidade para se recuperar. 1 homem se vira e joga a bola para o 2 homem, que passa para o 4 homem no bloco que passa para o 1 homem para uma bandeja. O homem 4 corre bloco para bloquear o lado da bola e seu alimentador para os atiradores.3 homem corre para baixo da cesta para chegar à outra extremidade no hash. 2 homem corre diag. para o hash do lado da bola na outra extremidade. 1 homem após o chute vai para o lado da bola para a saída e para passar pelo chão, então ele simplesmente continua fazendo a mesma coisa até que o exercício seja feito. 2 homens atiram em segundo, etc.

Todo mundo continua indo para seus lugares até que todos tenham atirado.