Exercício de layup de basquete - 25 em 2

Este é um exercício que uso o tempo todo. Todos nós sabemos o quão importante é fazer o lay-up nos jogos e este exercício adiciona um pouco de pressão e competição para o aperfeiçoamento da habilidade. É chamado de ”25 em 2 ″. É ótimo para praticar a corrida, passa o jogo e coloca a responsabilidade de execução em todos os membros da equipe.

25 em 2 ““ ““ “
Isso foi originalmente projetado para mulheres, portanto, o número de lay-ups pode ter que ser alterado para homens.
Desafie sua equipe a fazer 25 lay-ups em 2 minutos.

Divida a equipe, 6 em uma extremidade da quadra e 6 na outra extremidade.
Alinhe-se em 2 grupos de 3 como se fosse uma tecelagem de 3 homens.

A linha de 3 começa a correr e a bola é passada do homem do meio para qualquer jogador externo e depois de volta para o meio.
O jogador do meio então passa para o jogador oposto, que marca a bandeja.
O atirador pontua e preenche a lan oposta.
O meio dá um tapa na mão do jogador do meio dos 3 que estão esperando fora de campo e preenche a outra pista.
A outra ala agarra o rebote e vai para o meio para continuar o mesmo exercício em direção à outra cesta para marcar.

Assim que este primeiro grupo cruzar a meia linha em seu caminho para o outro arco, o próximo conjunto de 3 começa na linha de base atrás deles.

Cronometre o exercício por 2 minutos e conte todos os lay-ups feitos e perdidos.
Enfatize os bons passes e concentre-se na finalização.

Minha equipe adora o desafio e eles trabalham muito duro para alcançar a meta juntos.