Ataque no basquete

Recebi essas sugestões sobre o ataque no basquete de Jess no Reino Unido e de Leonard.

De Jess…
Lay-ups X-out
Aqui está um exercício de basquete que fazemos com frequência e com bons resultados.

Comece o jogador com o cotovelo direito com a bola.
Usando a mão direita, eles driblam e arremessam.
Eles então pegam o rebote e usam a mão direita para driblar para o outro cotovelo e voltam com a mão esquerda e arremessam outra bandeja.
Eles repetem este exercício por um determinado período de tempo, por exemplo, 2 minutos.
Ele é projetado para VELOCIDADE!

O participante fica muito cansado muito rapidamente e este exercício faz com que ele execute uma boa técnica enquanto está cansado.

De Leonard ...

Eu uso uma perfeição de chamada de treino 6.
Consiste em uma cesta completa da mão direita e depois mão esquerda.
O próximo seria 2 homens passando para cima e para baixo.
Em seguida seria saída e encher e voltar.
Em seguida, três homens fazem o arremesso para cima e para trás e, por último, três homens fazem o salto para cima e para trás e a bola não pode atingir o chão no salto.
O segredo do exercício é que, se você perder o lay-up, você terá que voltar e tentar aperfeiçoar o exercício na primeira tentativa, 8 minutos. mas o objetivo é 7:30 minutos