Ataque de basquete - treino de saída

Não vou levar o crédito por este exercício de ataque de basquete; Eu ganhei de um dos grandes. Este exercício de basquete é bom para aquecer as pernas no início da prática. É chamado de Outlet Drill.

Também reforça nos jogadores de ataque os dois movimentos básicos:1. Fingir para a bola e cortar para a cesta, ou 2. Fingir para a cesta e ir para a bola.

O exercício requer 4 jogadores.
O jogador um (P1) começa de frente para a cesta.
Jogador dois (P2) na linha do tempo mais próximo do jogador um.
Jogador três (P3) na linha do tempo diagonal do jogador dois na meia quadra. Jogador quatro P4) na linha do tempo diretamente em frente ao jogador três.

P1 começa o exercício jogando a bola de basquete para fora da tabela e pulando para o ponto mais alto possível, (simulando um rebote agressivo), para recuperá-lo. P2 finge que está na cesta e vai até a bola gritando “saída”. Depois de receber a bola de P1, P2 dá alguns dribles fortes em direção a P3, que simultaneamente está fingindo para a cesta e vindo para a bola gritando “meio”. P3 recebe o passe de P2 enquanto P4 está fingindo para a bola e cortando para a cesta. B3 dá um ou dois dribles fortes em direção à cesta e passa a bola para P4, que passa a bola para fora do vidro e na cesta sem driblar. P4 então toca a linha de base e dispara em direção à cesta mais distante, enquanto P3 recupera a bola da cesta, pisa fora de campo e lança um passe de beisebol para P4 que a pega, pulo pára, e prossegue para a cesta para layup de outro.

Cada jogador então se move para a próxima linha em rotação e o exercício é repetido.