Exercício de basquete

Propósito

Treina rebatedores para balançar através do ponto de contato e acertar para obter mais força.

Configuração de Drill

• Prepare um tee sobre a home plate e coloque uma bola de basquete ligeiramente murcha, bola de futebol ou vôlei nele.
• O primeiro rebatedor se posiciona na base, enquanto os jogadores restantes trepam com as bolas.

Como funciona

1. Depois de colocar a bola no tee, o rebatedor dá um golpe lento de prática para verificar sua posição em relação ao prato.
2. Ao sinal do treinador, o rebatedor dá o seu passo, carrega e balança forte, tentando conduzir a bola direto para o meio.
3. Certifique-se de que o rebatedor está balançando a bola e seguindo em frente, não parando no ponto de contato.
4. Recupere a bola e repita.

Dicas de treinamento

• Tente criar uma progressão da bola mais leve para a mais pesada (ou seja, voleibol, bola de futebol, basquetebol). Em seguida, faça com que o rebatedor dê 5 tacadas com uma bola de beisebol normal e sinta a diferença.
• Torne mais difícil: Jogue a bola de basquete suavemente para o rebatedor, ou lance rápido várias bolas em uma fileira para trabalhar a velocidade do taco.
• Torne isso fácil: Comece usando uma bola de beisebol pesada ou embebida em água durante a noite. Em seguida, trabalhe com bolas mais pesadas à medida que o rebatedor ganha força.