Extra Base Hit

Propósito

Um exercício de corrida básica semelhante a um jogo que ajuda os corredores a aprender quando dar a volta primeiro e quando correr direto através do saco

Configuração de Drill

• Divida seus jogadores em três equipes. Uma equipe se alinha na placa base, os outros dois ocupam as posições defensivas. Coloque um treinador na primeira base. E outro técnico rebatendo bolas ao solo da terceira linha de base.

Como funciona

1. O primeiro jogador da equipe de baserunning sobe para a placa.
2. O técnico colocará a bola em jogo ao acertar uma bola no solo para o campo interno ou um lançamento de linha para o campo externo.
3. O baserunner irá correr para a primeira base, observando o treinador da primeira base em busca de um sinal.

- Se a bola for rebatida para um jogador de campo, o treinador dirá ao corredor para correr através do saco

- Se a bola for rebatida para o campo externo, o treinador dirá ao corredor para correr primeiro e contornar a base, procurando a bola no campo externo

- O corredor irá retornar à primeira base ou correr para a segunda, dependendo de como a bola está sendo posta em campo pelo outfielder.

Repita com o próximo corredor da fila. Depois que uma equipe foi embora, gire as equipes para diferentes posições.

Dicas de treinamento

• Para tornar o exercício mais parecido com um jogo. Permita que os corredores fiquem na base e continuem em torno das bases até marcarem.
• Torne mais difícil: Em vez do treinador acertar as bolas ao solo, os jogadores batem contra um arremesso ao vivo ou uma máquina de arremessar
• Torne isso fácil: Coloque um cone a 1,5 m da primeira base para indicar até onde o baserunner deve ir após o arredondamento.