Velocidade de duas bolas / exercício de força

Propósito

Os jogadores aprendem a driblar duas bolas enquanto se movem na quadra.

Como funciona

1. Comece em uma linha lateral, segurando uma bola em cada mão.
2. Rodada 1:Drible de velocidade para o outro local da quadra e vice-versa. Empurre as duas bolas à sua frente e corra a toda velocidade.
3. Rodada 2:Drible potente para o outro lado da quadra e vice-versa. Abaixe-se e bata a bola no chão, movendo-se em alta velocidade.
4. Rodada 3:drible rápido no meio da quadra, em seguida, mude para o drible potente para o segundo tempo. Repita no caminho de volta.
5. Repita a mesma sequência novamente.

Dicas de treinamento

• No drible de velocidade, tente cruzar toda a quadra com o mínimo de dribles possível.
• No drible potente, tente atravessar a quadra usando o máximo de dribles possíveis.
• Torne isso fácil: Use uma bola de tamanho júnior que seja extra bombeada.
• Torne mais difícil: Peça a um parceiro que o empurre com uma almofada de bloqueio durante a parte do drible.