Exercício de drible Sidewinder

Saber manusear a bola não é tarefa apenas do armador. Para executar um ataque suave, todo jogador (de 1 a 5) deve ser um driblador experiente. E isso requer muito tempo de prática gasto no manuseio da bola!

O Sidewinder é um excelente exercício de drible que dá aos jogadores a oportunidade de se concentrarem nas habilidades necessárias para desviar a bola da área de acesso do adversário.

Configurar

Com cada jogador driblando uma bola, eles viajarão em linha reta no meio da quadra enquanto executam várias técnicas de drible que se concentram em como mover a bola com segurança para fora da área de acesso do adversário.

Execução

1. A primeira sequência de exercícios concentra-se em driblar entre as pernas e explodir para longe do oponente. O jogador vai viajar no meio da quadra, e depois volte, repetir a mesma sequência e focar no manuseio seguro da bola.

2. A segunda sequência de exercícios concentra-se em um drible atrás das costas e, em seguida, outro drible na frente. Alterne entre os dois enquanto desce para a meia quadra, e depois virar e voltar, repetindo a mesma sequência.

3. A terceira variação concentra-se em dois dribles com a mesma mão e, em seguida, agarrar atrás das costas. Repita esta sequência até meia quadra, e depois vire e repita a sequência.

4. A sequência final neste exercício é o Drible Angular, em que os jogadores vão se concentrar em dois dribles e, em seguida, fazer uma volta de 360 ​​graus, mudar a mão que dribla no final da curva.

Demonstração de Vídeo

Repetições

Você deve trabalhar neste exercício em todas as práticas, realizando duas repetições de cada lado, por um total de aproximadamente 12 minutos de prática de exercício de drible e manuseio de bola.

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