5 exercícios para melhorar seu manuseio de bola individual

Para executar um ataque suave, cada jogador (de 1 a 5) deve ser um driblador e passador proficiente. E isso requer muito tempo de prática gasto no manuseio da bola! ““ Nesta postagem do blog, Estou compartilhando 5 ótimos exercícios que você pode usar para melhorar seu manuseio individual da bola!

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Figura 8 Exercício de manuseio de bola

1. Esta broca usa 1 bola
2. Com apenas a mão direita, driblar a bola pelas pernas em um padrão de 8
3. Continue por 10-15 segundos
4. Mude para a mão esquerda e repita

Exercício de Triângulo

1. Este é um exercício rápido de fogo
2. Role a bola na quadra entre os pés em um padrão triangular
3. Toque um na frente e dois atrás
4. Pegue a bola e driblar em triângulo
5. Drible um na frente e dois atrás

Aranha

1. Comece com o jogador em pé e driblando a bola no chão, tocando dois na frente e dois nas costas alternando as mãos
2. O jogador então deita de costas e mantém a bola em movimento enquanto dribla a bola sob a perna direita e depois a esquerda
3. O jogador então se levanta enquanto continua a driblar entre as pernas

Coordenação

1. Este é um exercício 2 em 1
2. Com os jogadores em pé, eles vão alternar uma perna para trás e depois a outra enquanto passam a bola entre as pernas sem quicar

Rhythm &Blues

1. O jogador ficará com as pernas abertas
2. Ele vai passar a bola entre as pernas em forma de 8 sem quicar
3. No final da figura 8, ele vai quicar a bola uma vez
4. Ele então vai trazer a bola em torno de uma perna 3 vezes e depois quicar
5. Repita a figura 8 e salte novamente, e continue trazendo a bola ao redor da outra perna 3 vezes e, em seguida, pique

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