2 exercícios para ajudar seus jogadores defensivos a melhorar

Durante a postagem de hoje no blog, veremos uma série de maneiras pelas quais você pode ajudar a melhorar a defesa do seu time no basquete.

Exercício de tigela

Durante este exercício de defesa de basquete, mantemos dois jogadores em - um de cada lado. Eles às vezes passam por 10 ou 12 oponentes ofensivos apenas para obterem a repetição indefinidamente.

É um exercício extenuante porque cada jogador ofensivo que chega vai pressioná-lo com força, chegar ao cesto o mais forte que puder. E isso significa que o jogador defensivo deve ser capaz de estar pronto para não defender nenhum, não dois, não três, mas quatro, cinco ou seis jogadores. É uma boa chance de trabalhar em seus exercícios com bola viva.

“A tigela” vem do termo que você é exatamente como em um aquário; todo mundo vê você. A comissão técnica vê você, seus companheiros de equipe vêem você. Portanto, há muita pressão neste exercício específico.

Durante este exercício, lembre a sua defesa de basquete que não estamos tentando correr e costurar com ele, corra e corra na posição. Você não vê velocistas correndo para cima.

Uma das coisas que consideramos importante é que, quando a bola vai para o aro, quando a pressão defensiva está boa e a intensidade é boa, então não o baseamos no resultado final. Em outras palavras, se entrar, o jogador defensivo não fez um bom trabalho; e se não entrar, então o jogador defensivo fez um bom trabalho.

Pelo contrário, somos responsáveis ​​por criticar a postura de uma pessoa, mesmo que a pessoa não tenha atirado porque não o desafiou ou porque o desafiou com a mão errada, ou eles não filtraram, ou eles jogaram com muita almofada.

Então eu acho, como qualquer programa de ensino, estamos interessados ​​no processo primeiro, a linha de fundo ou o resultado final cuidará de si mesmo. Mas eu não acho que você pode treinar estritamente com base no que aconteceu no final.

Às vezes você ganha ouro de tolo pensando que fez o trabalho só porque parou um tiro; outras vezes, se algo vai para a cesta, isso pode significar que o jogador defensivo fez um ótimo trabalho. Basta aplaudir o jogador ofensivo porque ele conseguiu marcar.

Exercício estendido de pista de lance livre

Com este exercício, você terá um jogador ofensivo que não pode virar as costas - ele não pode driblar reversamente virando as costas.

Esse exercício é feito por dois motivos. Queremos ser capazes de penetrar contra o jogador ofensivo, mas também queremos ser capazes de ter certeza de que estamos de olhos abertos e de ver todos os nossos passes de entrada em nosso ataque de quatro para cima. Se virarmos as costas, perdemos momentaneamente em nossos companheiros de equipe.

O objetivo deste exercício de defesa de basquete é permanecer dentro da linha de lance livre, estendido, e a outra faixa de lance livre estendida, e torná-lo um exercício individual.

Se você acha que esses exercícios ajudarão sua defesa de basquete a se tornar melhor, não deixe de conferir meu canal no YouTube para obter ainda mais exercícios defensivos e dicas!