4 exercícios sem contato para seus jogadores defensivos

Durante esta postagem do blog, vamos falar sobre vários tackling sem contato e exercícios de perseguição que são perfeitos para os jogadores de futebol juvenil.

Broca Angle Tackle

O primeiro exercício que estamos vendo é o ataque em ângulo. Os cones devem ser configurados de dois metros por dois metros. Os cones internos estão separados por dois metros, o que torna os cones nos quais os jogadores estão, encarando um ao outro, quatro metros de distância.

Agora eles vão dar um passo em direção a um cone, na mesma direção. Você tem um jogador ofensivo e um jogador defensivo. O jogador defensivo dá um passo e congela. Esse é um ponto de treinamento muito importante - que ambos dêem o grande passo e congelem. É por isso que os cones estão tão próximos. O objetivo é entrar em posição de desarme e depois desarmar.

Treine a postura:coloque as mãos no coldre, coloque seus cotovelos perto de você, então atire para cima, pegue um pano, e atirar. Os olhos estão nos números, na verdade, um pouco mais baixo.

Uma variação desse exercício de futebol juvenil é fazer os jogadores darem alguns passos.

A maioria dos running backs não vai correr para o defensor. Eles vão fugir de. Isso faz parte do aspecto de busca. Se você está voltado para uma corrida de volta, ele tem duas direções que pode seguir. Se você tirar o interior, ele só tem um caminho a percorrer, que é o lado de fora. Empurre-o até o limite enquanto todos estão perseguindo.

Vá para o cone. Congelar. Fique em posição de ataque. O jogador ofensivo segura as malas, espera para ser abordado.

Broca de picolé

Dependendo de quantos treinadores você tem, quantos caras você tem, você deseja manter seus grupos abaixo de 10 com a maior freqüência possível para que possa obter o número máximo de repetições. As repetições serão iguais à memória muscular, o que tornará o combate muito mais fácil para vocês. Isso o torna menos uma habilidade de resistência e mais uma habilidade técnica.

Este exercício é bastante autoexplicativo. Se você não tem um picolé, você precisa obter um. A maioria dos programas que eu vi tem pelo menos um picolé. Essas coisas existem há muito tempo; se você não lidar com isso corretamente, não vai cair. Isso força seus caras a se manterem abaixados, atirar nos quadris, use suas mãos, aperte com a cabeça na direção em que está tentando lidar com isso.

O picolé é como um espelho. Ele vai mostrar como você é um defensor.

Exercício de Takeaway

Uma broca takeaway precisa estar em cada circuito de alavancagem, cada circuito de tackle. Se você tem cinco exercícios, você precisa de quatro exercícios de alavancagem e um exercício de takeaway. Se for um circuito de tackle e for cinco, você precisa de quatro exercícios de tackle e um exercício de takeaway. Dessa maneira, todos os dias, 10 minutos por dia, cinco dias seguidos, seus filhos estão aprendendo takeaways.

Isso é melhor do que gastar o tempo da equipe por 30 minutos em um exercício de takeaway da equipe. Ensine a eles um pouco de cada vez. Deixe-os digerir. Torna-se parte de sua memória muscular.

Este é simplesmente uma perseguição por trás, alcance com um braço, tapa / rasgo com o outro. Um importante ponto de treinamento aqui é antes de tentar arrancá-lo, você precisa estar perto o suficiente para colocar as mãos na bola.

Sempre que você enfrentar alguém, você precisa estar perto o suficiente para pisar em seu pé ou cheirar seu hálito. Se você está mais longe do que isso, você vai se lançar. Se você está investindo, você não tem poder. Se você não tem poder, você não está lidando bem com ninguém.

Exercício cara a cara

Este é um bom exercício cara a cara onde você emparelha e simplesmente trabalha para atirar, pegando um pano, apertando os cotovelos. Esta é uma broca de baixo impacto.

O atacante tem as mãos embaixo do queixo para se manter seguro. Se suas mãos estão mais baixas e longe de seu corpo, eles vão apenas ser acertados bem na cara dele.

Seu primeiro tempo é um passo a passo, você demonstra isso para eles, você pode eliminar a oportunidade de as pessoas se machucarem.

Temos os olhos aqui bem nos números, se não um pouco mais baixo. Os cotovelos estão bem próximos ao corpo, as mãos estão no coldre, e é simplesmente disparar.

Próxima etapa:se você estiver procurando por mais ideias de prática para defesa, não se esqueça de verificar nossas coleções completas de exercícios de linha defensiva, exercícios de linebacker, e exercícios defensivos para as costas.

Ou, se você precisa de algo mais básico, experimente nossos exercícios para futebol infantil (de 5 a 9 anos).