Uso excessivo de exercícios para sua equipe

Ao começar o planejamento de uma sessão de treinamento, muitos treinadores começarão formatando uma sessão da maneira consagrada de selecionar atividades ou Treinos para um aquecimento, seção baseada em habilidades, segmento tático e, finalmente, terminando com algumas atividades de condicionamento e relaxamento. Essa estratégia ajuda a dar alguma estrutura fundamental para uma sessão, mas o que é comumente esquecido é a seleção de exercícios dentro de cada segmento da sessão de treinamento. Progressão de treino enquanto um aspecto extremamente importante do planejamento, precisa ser equilibrado pelo estágio de desenvolvimento em que a equipe se encontra.

Muitos treinadores procuram implementar princípios sólidos de progressão de exercícios em cada atividade que realizam em uma sessão de treinamento. Isso geralmente está relacionado (se uma periodização foi realizada) a uma análise do ciclo de treinamento e do layout da temporada. Isso ajuda os treinadores a planejar metodicamente por quanto tempo treinar uma determinada atividade e quando introduzir novos conceitos.

A boa progressão do exercício é um bloco de construção para o desenvolvimento individual e de equipe. O uso excessivo de exercícios, entretanto, pode retardar esse progresso e desenvolvimento para os jogadores (fonte da foto:Jim Larrison)

Um ponto a se pensar ao selecionar exercícios é a progressão da equipe dentro do ciclo de desenvolvimento. Se os membros de uma equipe passaram de 1 x 0, 1 v 1 e 2 v 2 análises de situação. Se eles estão agora em uma série de perfuração 3 x 3, pode ser uma perda de tempo, ou de pouco benefício voltar continuamente e usar uma progressão de exercício completa começando de 1 v 0.

Se uma equipe e seus membros estão lutando para dominar a situação 3 contra 3, então, como o colapso 1 x 0 os beneficiará? Os desafios enfrentados pelas equipes geralmente se baseiam no ponto mais avançado de seu conjunto de habilidades. Ao revisar constantemente as avarias antes deste ponto de desafio, tudo o que acontecerá é que um jogador se tornará melhor no desempenho de um exercício e não no avanço de uma determinada habilidade ou conjunto de habilidades.

Isso também destaca outro ponto a ser considerado pelo treinador ao selecionar os exercícios, com que freqüência o mesmo exercício deve ser utilizado dentro de uma temporada? O uso excessivo de uma broca torna os jogadores robóticos em sua aplicação dos pontos de ênfase dos exercícios. Embora isso possa ser benéfico em avarias numeradas de participantes, como 4 x 4 ou 5 x 5. Na extremidade inferior dos números de participantes, os resultados podem ser limitantes e produzir visão de túnel em atletas. Uma sugestão para combater esse efeito é ter um conjunto de exercícios que trabalhem para reforçar as habilidades ou princípios técnicos e táticos no 1x 0, 1 v 1 e 2 v 2 nível de repartição do treinamento.

Com tantos recursos diferentes para treinadores de treinamento, eles não devem se tornar complacentes ou preguiçosos em sua abordagem para selecionar novas maneiras de desafiar uma equipe. Cada treinador terá seus exercícios favoritos para direcionar as principais áreas de desenvolvimento identificadas. No entanto, é diferente de usar um exercício excessivamente e fazer com que os jogadores se tornem proficientes na execução do exercício, em vez de aprender o princípio e ser capaz de aplicá-lo a um jogo diferente, como o contexto que pode ser experimentado por meio de outro exercício.

Para os treinadores, alguns benefícios serão derivados dessa estratégia de maior troca de exercícios. Quando um treinador começa a construir um banco de perfuração, eles descobrirão que, a cada mudança no exercício, há um período de aprendizado para a equipe se adaptar às novas instruções. Esta “adaptação” ou “flexibilidade” é uma habilidade em si mesma e será benéfica para os jogadores no futuro. Para o treinador, no entanto, o benefício está na identificação do ponto de ensino, foco, pontos de ênfase ou princípios do exercício sendo simultâneos, ou o mesmo em todas as brocas utilizadas. Um treinador começará a se concentrar em destacar o princípio que é o foco da atividade, e não o domínio do próprio padrão de perfuração.

Tente limitar o uso de qualquer exercício entre três e sete vezes durante a temporada.

Selecionar uma boa variedade de exercícios para ajudar no desenvolvimento de uma equipe, mas levará algum tempo, a menos que um treinador possa trabalhar na criação de suas próprias versões de exercícios específicos para a necessidade de uma equipe. Em muitos casos, no entanto, até os melhores treinadores parecem desenhar em parte, inspiração de uma variedade de fontes e uma dessas opções são os exercícios e planos de sessão de outro treinador.