Tênis Brocas para canhotos

John McEnroe , Monica Seles ou Goran Ivanesivic são tenistas famosos que pertencem ao 10 por cento das pessoas no mundo que são canhotos . Enquanto um canhoto pode exigir um par especial de uma tesoura ou faca para as atividades do dia-a - dia, no tênis, ser canhoto não significa que você precisa de uma raquete especial ou que os exercícios serão diferentes do que as brocas para pessoas destro . No entanto, sendo canhoto lhe dá uma vantagem no tênis, porque o adversário vai chegar as bolas em ângulos inesperados e em uma rotação diferente . Broca Forehand

Este exercício é essencial para desenvolver o seu topspin e é adequado para jogadores intermediários . Realize este exercício com um parceiro ou um treinador. Já o seu parceiro do outro lado da rede bater a bola para enviá-lo para você assim que ele salta sobre a rede. Posicione-se em cerca de meia distância entre a rede ea linha de serviço e acertar a bola e enviá-lo de volta para o seu parceiro. Você pode escolher uma postura semi- aberto ou aberto fechado, mas a altura da bola vai ditar um forehand topspin .
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Outra maneira de desenvolver o seu topspin é através de uma broca de backhand , o que é adequado se você está familiarizado com os movimentos básicos do tênis. Ter o seu parceiro bater a bola para que ele salta acima do nível da rede e as cabeças em direção a seu lado backhand. Fique a meio caminho entre a rede ea linha de serviço e quando você vê a bola chegando, um passo à frente e do outro lado com o pé esquerdo e mandar a bola por cima da rede e dentro da linha de base. Você precisa acertar um backhand topspin .
Drill down -the -Line

A broca down-the -line envolve a prática com um parceiro. Cada um dos jogadores deve ser posicionado em cada lado da quadra . Seu parceiro envia a bola para o lado oposto da quadra e você tem que correr e usar um golpe de forehand para devolver a bola , visando diretamente para baixo da linha. Já seu parceiro repetir a broca 12 vezes .

Footwork Brocas

treinos Footwork são essenciais para cada tenista para melhorar a velocidade e controle sobre o jogo. Independentemente se você é canhoto ou destro, as brocas footwork são as mesmas para todos. Realize esse exercício em uma superfície macia, como um tapete de yoga ou na grama macia. Coloque um cone de plástico, que deve ser de até 10 centímetros de altura, dependendo da sua altura . Pule com os dois pés no ar sobre o cone e , em seguida, saltar para retornar à sua posição inicial. Faça isso 12 vezes , faça uma pausa de dois minutos e repita o procedimento. Certifique-se de que você está devidamente aquecido antes de começar para evitar qualquer joelho ou lesões no tornozelo .