Pulso pronação Brocas para Tennis Serve

No tênis , o termo " pronação " significa transformar seu punho e antebraço juntos durante um saque , transformando rapidamente no balanço só antes de golpear a bola . Jogadores de tênis profissionais usam pronação para emprestar energia para o servir. A rotação breve, mas rápido da raquete pouco antes de entrar em contato com a bola cria rotação poderosa que acrescenta rotação e velocidade , fazendo um mais eficaz servir. Os jogadores devem usar exercícios práticos para trabalhar em pronação para desenvolver a força muscular e movimento. Coisas que você precisa
Raquete de tênis com tampa da cabeça
Baseball
banda Resistência
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1

Segure a raquete pelo punho com a palma da mão voltado para cima. Mantendo o seu pulso direito, torcer o braço de modo a palma da mão , em seguida, enfrenta o chão. Repetir este movimento , tão rapidamente quanto possível . Você pode usar um haltere que tem peso em apenas um fim , em vez de a raquete. Segure a extremidade oposta do peso e prática extra torcer o antebraço.
2

Segure uma bola de beisebol na mão , com a palma para cima. Balance o seu braço em volta e jogar a bola por cima da cerca para trás quadra de tênis ou qualquer vedação de 10 pés , que é de seis a oito metros de distância. Não permita que seu pulso para dobrar como você atirar a bola .
3

Prenda uma das extremidades da banda de resistência na altura da cintura para o cargo canto da quadra de tênis ou algum outro objeto que vai ficar parado. Prenda a outra extremidade da banda de resistência para a cabeça de sua raquete de tênis. Segure a alça de sua raquete na posição de pronto , com o polegar na parte superior da alavanca . Fique longe o suficiente do pólo que você sentir a tensão na banda. Transforme sua raquete de modo a palma da mão voltada para o chão , mais uma vez manter seu pulso e antebraço direito.