Exercícios de badminton para crianças

O badminton é um jogo jogado em uma quadra, muito parecido com o tênis. E como tênis, o badminton é jogado com raquetes. Mas, em vez de acertar a bola para a frente e para trás sobre a rede, jogadores acertam uma peteca, e a peteca não pode tocar a superfície da quadra ou então um ponto é perdido ou ganho. As crianças podem desfrutar do jogo de badminton e melhorar suas habilidades com alguns exercícios simples.

Broca de caçamba

Para este exercício, os baldes são colocados de um lado da rede. Os jogadores ficam do outro lado da rede com várias petecas. O número de petecas pode variar. Os jogadores tentam acertar as petecas nos baldes. Os baldes podem ser colocados perto dos cantos para que os jogadores possam praticar rebatidas ali. Para vários jogadores, um concurso pode ver quem acerta mais petecas em baldes. Conforme os jogadores avançam, um treinador ou pai pode acertar golpes suaves para os jogadores, que então tentam colocar as petecas nos baldes.

Smash Drill

Este exercício ajuda as crianças a praticarem bater a peteca com força e em um ângulo para baixo, esmagar a peteca com uma tacada forte de raquete e mirar para baixo, por cima da rede, de forma que o time adversário tenha dificuldade em devolvê-la. Os jogadores ficam perto da rede enquanto o treinador ou os pais arremessam ou batem suavemente na peteca para as crianças, que então a arremessam sobre a rede.

Shadow Play

Este é um exercício de footwork. Os jogadores acompanham os movimentos do treinador ou dos pais que fingem responder às petecas rebatidas sobre a rede. O treinador ou os pais se retiram, por exemplo, para uma peteca imaginária batida atrás dela. Os jogadores imitam ou sombreiam os movimentos, incluindo a tacada da raquete. Isso ajuda as crianças a aprender como se movimentar na quadra enquanto se preparam para devolver a peteca e voltar à posição de prontidão.

Exercício aerotransportado

Este é um exercício divertido que ajuda as crianças a seguir a peteca com os olhos e a manter os olhos na peteca ao bater nela. As crianças acertam uma peteca bem alto e, em seguida, movem-se sob ela conforme ela desce e a acertam bem alto novamente. O objetivo deste exercício é manter a peteca no alto pelo maior tempo possível. Um concurso pode ser organizado com o vencedor tendo o maior número de rebatidas antes que a peteca atinja o solo.

Exercício de Rally Solo

Para ajudar cada criança a se sentir confortável com uma raquete e para melhorar sua coordenação olho-mão, comece com o exercício solo de rally. Cada criança tem sua própria raquete e pratica voleio de peteca, atingindo-o a cerca de um metro de altura, por 30 segundos. Primeiro, ela faz a broca com a palma da mão voltada para cima, em seguida, com a palma da mão voltada para baixo, e, finalmente, alternando a palma para cima e para baixo a cada golpe.

Exercício de tiro para prática de pares

A dupla pratica o exercício de tiro e continua a ajudar a construir a coordenação e também a melhorar o tempo de reação. Divida as crianças em pares. Faça com que cada par de crianças se vire e fique a cerca de um metro e meio de distância uma da outra. As duas crianças praticam o voleio da lançadeira para a frente e para trás. Faça-os começar praticando o forehand, então o backhand. Eles controlam quantos voleios eles podem completar com sucesso em uma linha e continuamente tentam bater sua própria pontuação. Se você tem vários pares de crianças, o exercício pode ser estruturado como uma competição divertida.

Ronda o relógio

Ao procurar uma broca que incorpora um grande grupo, o jogo 24 horas é a escolha ideal. Todas as crianças formam um círculo, cada um com sua própria raquete, exceto por uma criança, também com uma raquete, quem fica no centro do círculo. O jogador no centro atinge o ônibus espacial para uma das crianças ao redor do círculo. Cada criança ao redor do círculo bate de volta para o jogador no centro, que então passa para a próxima criança ao redor do círculo. O objetivo é dar a volta completa ao redor do círculo sem que a nave caia. Se você está lidando com jogadores que são iniciantes, considere dar a cada criança no centro três vidas para que todos tenham uma chance na posição central. Assim que o ônibus cair três vezes, ela se move para o círculo e outra criança toma seu lugar no centro.

Exercício claro de rally

O treino claro de rally é uma atividade desafiadora, ideal para crianças mais velhas ou mais habilidosas. Uma equipe fica em uma linha de base enquanto a outra equipe se alinha na linha de base oposta. Um jogador de cada equipe entra na quadra. Um acerta a nave por cima da rede para o outro jogador, quem então atinge um retorno. Depois que cada jogador atinge o lado oposto, ele deve correr para o final da linha de sua equipe enquanto seu companheiro corre para a quadra para fazer uma jogada no próximo retorno. O objetivo é manter o rally o maior tempo possível.