Intensos treinos de vôlei para Meninas

O voleibol é um esporte praticado por homens e mulheres ao redor do mundo. Especialmente popular nos Estados Unidos, há equipes de voleibol e ligas para os jogadores mais jovens , bem como equipes competitivas na faculdade. Há também equipes de profissionais de voleibol . Quanto mais avançado as meninas na equipe, o mais competitivo do esporte torna-se , assim, e , mais intensa as práticas precisam ser. Há muitas maneiras diferentes de executar uma prática intensa de vôlei para as meninas , e uma maneira é através de treinos intensivos. Off the Net

Off the Net é uma broca de vôlei intensa para as meninas que é melhor corrida quando o treinador tem um assistente disponível. As meninas são divididos em dois grupos e colocados em ambos os lados da rede. De um lado da rede estará defensores , incluindo um setter e rebatedor . O treinador vai lançar repetidamente uma bola de vôlei para a rede ( um após o outro ), que um defensor terá de bater para o setter que, então, definir a bola fora para o rebatedor . Bolas devem ser enviadas repetidamente na rede. Este é um exercício de vôlei intenso usado para as meninas , pois faz -los a aprender a aperfeiçoar suas habilidades ao mesmo tempo, eles estão sob pressão (a partir do fluxo contínuo de bolas) .
Bloqueio Broca

Este é um intenso bloqueio broca usada para programas de vôlei das meninas. A broca exige dois treinadores para estar na mão . Os treinadores estarei sobre o lado esquerdo e lado direito da rede , cada um simulando uma ponteira /rebatedor lado direito. As meninas serão divididos em dois grupos , de maneira uniforme. Os grupos vão estar no lado oposto da rede , em frente um do outro e se corresponder com um treinador. O respectivo treinador vai bater uma bola com o bloqueador. O bloqueador irá saltar e bloquear a bola , trepar imediatamente a bola e regresso à linha . O treinador vai bater outra bola para a próxima bloqueador imediatamente. Este é um treinamento de voleibol muito fast- paced e intenso. A principal preocupação é manter as meninas boa forma durante a perfuração de bloqueio. Atravesse as meninas várias vezes.

Uma forma alternativa de executar este exercício é ter dois bloqueadores de alinhar a poucos metros de distância do respectivo treinador. Esta forma alternativa funcionará em ambos bloqueio eo passo shuffle. Os jogadores precisam de intensificar a poucos metros quando o treinador lança a bola , para obter o ângulo de abordagem e , em seguida, saltar para bloquear a bola .
Defesa Broca
< p > Uma broca de vôlei intensa para as meninas também devem ensinar agressividade, e ensinar os defensores para ficar sob bolas que são atingidas para baixo. Para este exercício , o treinador vai ficar no meio da rede de cada uma caixa ou cadeira. Para melhores resultados, o treinador terá um assistente ao lado dela para entregar continuamente suas bolas para fazer esse exercício mais intenso e acelerado . O treinador vai continuar a bater bolas para os defensores. O objetivo é que as meninas para ser capaz de bater na bola, bater-lo para cima e pegá-lo . Para mais intensidade, jogar em ambos os lados da rede com dois treinadores ou assistentes , e só permitir que uma menina de cada vez na defesa. Depois de um jogador passa a bola para cima e pega -la, ela pode fazer uma pausa.