Voleibol Footwork Brocas

O jogo de movimentos de voleibol muito rapidamente e , a fim de ser bem sucedido, a equipe deve ser capaz de trabalhar em harmonia uns com os outros na quadra. Footwork é uma grande parte da rotina de treinamento de voleibol como os jogadores precisam trabalhar em chegar ao lugar certo na quadra no momento certo para fazer a jogada correta na bola. O elemento tempo é especialmente crítico , uma vez que deve ser coordenada com companheiros de equipe. Voleibol Squat Aleatório

As pernas ea capacidade de ter uma forte footwork são essenciais para um jogador de voleibol, em que posição independentemente ela joga. Uma broca simples que pode ser feito durante uma sessão de treinamento para trabalhar tanto a força das pernas e pés é um exercício de agachamento. Os jogadores assumem a posição de baixo como se estivessem prestes a receber servir, com os joelhos dobrados e bumbum em direção ao chão . No comando eles shuffle esquerda, direita, frente ou para trás , mantendo-se em movimento até que o apito . Nesse ponto, eles fazer uma pequena pausa e depois voltar para ele. Isso poderia ser feito é de oito a 10 conjuntos de cerca de 30-45 segundos cada.
Bloqueio Brocas

Uma área do jogo em que footwork assume importância vital é no bloqueio . Dois jogadores precisa pular ao mesmo tempo , a fim de colocar as mãos na frente de um adversário que está prestes a bater a bola . Os bloqueadores precisa obter rapidamente para a posição correta e elevar em conjunto para criar o melhor bloco. Uma maneira de trabalhar no footwork do bloco é ter dois jogadores começam nos pólos líquidos com um ônibus no lado oposto da rede . O treinador se move para uma posição na net, e como ele faz isso , sopra o apito . No apito , os dois jogadores chegar ao ponto de bloqueio e saltar juntos. Outra opção é ter um conjunto e bloco do outro lado da rede e seguir a mesma fórmula a adição de uma bola viva .
Mover e Passe

uma maneira de trabalhar para ter os pés em movimento , incorporando as habilidades do jogo é executar um movimento e passagem de perfuração. Isso pode ser feito em várias estações ao redor do tribunal para manter todos os envolvidos. O técnico estabelece três ou quatro cones em diferentes pontos onde uma bola podem ser recebidos . Os jogadores estão designados para entregar as bolas para o jogador que funciona a broca , e , em seguida, o primeiro jogador executa o primeiro cone , recebe uma bola e passa-o para trás . Ele, então, passar para o segundo cone e fazer o mesmo. O próximo jogador em linha começaria pouco antes de seu companheiro de equipe terminar o exercício.

Uma variação deste exercício é numerar os cones e ter o jogador reagir a um treinador chamando um número e , em vez de mover-se através do cones em sequência , passar por elas de forma aleatória no comando.