Voleibol agilidade Treinos

Jogadores de voleibol exigem habilidade específica define para se destacar em seu esporte. Colocação de corte adequada é fundamental , uma vez que joga vôlei exigem cuidado set-up e execução. A forma física é uma qualidade positiva , bem como, uma vez que alguns jogos podem durar horas. Desenvolver agilidade adequado é mais um passo importante no processo , permitindo aos jogadores para cobrir mais da corte. Os jogadores podem trabalhar em exercícios que irão ajudá -los a melhorar nesta área. Dot Broca

A broca ponto ajuda os jogadores a melhorar o seu jogo de pernas . O treinador começa a broca , colocando cinco pontos na quadra , criando um quadrado de um metro por-um -yard com o quinto ponto colocado no meio. Em um exercício , os jogadores começam no ponto inferior direito , então estocada para o ponto do meio antes de se mudar para o ponto certo da frente. Eles, então, contornar para o ponto esquerdo frente antes de voltar para o ponto médio e baixo para a parte traseira esquerda do ponto. Outra sidestep leva-los para o ponto de volta , completando o circuito. Outra broca vê os jogadores começam no ponto médio , e depois saltar para o canto esquerdo , antes de voltar para o meio. A perfuração continua com o jogador que salta para cada um dos quatro pontos de fora , voltando ao meio cada vez .
Fan broca

Esta broca envolve a utilização de três cones , que estão espalhados ao longo da linha de 10 metros no meio da quadra ofensiva ou defensiva . Um cone é colocado do lado esquerdo da quadra , outra do lado direito eo terceiro encontra-se entre eles. O treinador grita que cone ele deseja o jogador ao toque, e ela corre a partir do meio da linha de base para o cone desejado, tocando-o com a mão que corresponde ao lado da quadra o cone está ligado. Para o cone meio , os jogadores são incentivados a trocar as mãos de cada vez para fora. Jogadores retornar à linha de base após cada toque usando uma confusão defensiva. A broca continua por 20 ou 30 segundos.
Pés Trovão

O Thunder- pés broca ajuda os jogadores a se tornar melhor em tomar decisões rápidas . Um jogador começa a broca na linha de base , enquanto outro está na net. Quando o jogador na rede diz que " Go" , o jogador sobre os sprints de base em direção à rede. Quando o companheiro de equipe nos pontos de líquidos em uma direção , o jogador deve parar a corrida e se mover nessa direção. Os jogadores devem usar embaralha laterais para o movimento esquerda e direita , sprints para o movimento para a frente e uma confusão defensiva para o movimento para trás. A broca termina quando o jogador na rede grita para o jogador sobre a linha de base para executar a linha do meio da quadra .