Exercícios de agilidade de linha defensiva - Parte 2

Na postagem de hoje no videoblog, continuamos a falar sobre exercícios de agilidade para uma linha defensiva vencedora, incluindo o “Slalom”, Exercício “Cada Pé” e “Mudança de Direção”. Se você perdeu a primeira postagem, você pode conferir aqui:Exercícios de Agilidade na Linha Defensiva - Parte 1.

Exercícios de agilidade para a linha defensiva

Treino de slalom

Esta é outra grande mudança lateral de mudança de direção, isso é excelente para treinar os quadríceps. No final deste exercício, você vai estourar cinco metros.

Cada exercício de pé

Este exercício é ótimo para ritmo e coordenação. O atleta vai passar por cima de cada bolsa guiando com o pé de apoio, acertando os dois pés em cada buraco, ao usar uma boa ação do braço. Após a última bolsa, ele vai virar e estourar cinco metros.

Exercício de mudança de direção

O atleta vai passar por cima de cada bolsa guiando com o pé de apoio, acertando ambos os pés em todos os buracos com boa ação do braço. Depois que ele limpa a última bolsa, ele vai jogar com um bloco cortado.

Quando você joga o bloco cortado da bola laranja, você quer ver os olhos dele para baixo e então ele vai jogar a bola de volta para você. Ele então vai fazer a mesma coisa de volta.