Toque de Futebol Treinamento Treinos

Treinamento toque futebol tem três elementos essenciais. O treinador deve projetar uma rotina de treinamento , que destaca a aptidão física, habilidades de futebol e uma abordagem mental sólida para o jogo. Os exercícios listados aqui focar nessas áreas e vai ajudar a preparar uma equipa para qualquer nível de competitividade. Exercícios de fitness deve ser realizada tanto no início e no fim da prática . Runs Shuttle Broca

Shuttle são um bom exemplo de uma broca de fitness e também promover a construção da equipe. No ônibus é executado , as linhas de toda a equipe para cima em uma linha final e sprints para a linha de metro 10 e volta. Eles, então, correr para a linha de 20 jardas e para trás. Isto continua até a linha de 50 jardas , em seguida, a progressão é invertida . O treinador deve incentivar a equipe para apoiar uns aos outros , pois isso pode ser um exercício muito difícil.
Escada Broca

Esta broca aptidão implica ter uma escada de corda ou desenhado escada em campo. Cada participante inicia na parte inferior da escada . Tão rapidamente quanto ele pode, o jogador coloca o pé esquerdo para o centro do primeiro quadrado , seguido pela direita . Isso, na verdade implica um ligeiro salto. Imediatamente , ele coloca o pé esquerdo, do lado de fora do segundo quadrado , seguido pela direita . Esta alternância continua até o final da escada , em que ponto ele sprints de volta para a parte de trás da linha.
Route Correndo Broca

formação Competências consiste de passar , captar e brocas defensivas. Todos os três pontos podem ser abordados em uma única broca, ou podem ser separados para foco especial. Em um exercício que combina todas as três habilidades , o zagueiro tira a bola e dois receptores executar rotas diferentes receptores. Duas rotas básicas são um "quadrado -in " durante o qual o receptor é executado 10 metros e vira-se para o centro do campo para receber a bola , e o " voar" que tem o receptor correr em linha reta para a end zone . Dois jogadores de defesa proteger os receptores e tentar atrapalhar a passagem. O quarterback identifica qual receptor é aberto e oferece o passe . Depois de uma captura, o receptor tenta marcar um touchdown , enquanto os jogadores de defesa tentam derrubá-lo tocando com as duas mãos . Depois de o jogo terminar, os receptores tornar jogadores de defesa , e os jogadores defensivos voltar para a parte de trás da linha de receptor para iniciar o ciclo novamente . Para ligas que permitem correr a bola , esta broca pode ser adaptado para incorporar um running back e um terceiro zagueiro , para que o crime tem a opção de correr ou passar.