Exercícios de futebol defensivo - exercício de pistas de corrida e exercício de recuperação rápida

Aqui estão dois exercícios de futebol defensivo que usei no ano passado com minha defesa. Eu estava tendo um problema com a linha de frente para ficar em suas pistas de corrida e sair da bola, então criei o exercício de pista de corrida para eles. O segundo exercício os ajuda a aprender como se recuperar rapidamente de uma queda em uma jogada.

Exercício de Pistas de Corrida
Coloquei cones para representar o ataque e fiz todos se alinharem nos cones. Em seguida, coloquei cones 5 jardas atrás dos primeiros cones para os atacantes e 8 jardas para os cantos e pontas defensivas.

Agora é quando a diversão começa:
Eu dou a bola para um running back e digo a ele qual cone correr. Se o running back bater o defensor no segundo conjunto de cones, ele terá que fazer flexões.

Este exercício ajuda a defesa a permanecer em suas pistas de corrida e faz com que eles saiam da bola com a cabeça erguida.

Exercício de recuperação rápida
Precisamos de um carregador de bola e um jogador na defesa, com manequins tackling configurados nas posições de linha ofensiva.

O jogador na defesa deita de costas a cinco metros do centro da linha O, siga em direção à linha. Quando o apito soa, o carregador da bola faz uma varredura para a esquerda ou para a direita, no apito, o jogador em D deve rapidamente se levantar, identifique para que lado a bola está indo, persiga em um bom ângulo e ataque.

O exercício é usado para encorajar as crianças a explodir de volta ao serem derrubadas, para que entendam que a brincadeira não acabou até o apito soar, e nunca desistir de uma peça.