Exercícios de combate ao futebol - Exercício de combate agressivo
Adicionamos esses exercícios de ataque ao futebol à nossa rotina de treinos no meio da temporada passada e isso realmente ajudou a melhorar nossa agressividade defensiva e proporcionou um ótimo condicionamento.
Escalone 4 sacos falsos de combate a 10 jardas de largura e comprimento (um na linha de 10 jardas, um na linha de 20 jardas, outro na linha de 10 jardas e outro na linha de 20 jardas). Visto de cima, o padrão entre os sacos deve ser semelhante a / \ /.
Um treinador de futebol segura cada bolsa, pressionando o topo da bolsa. Não segure a bolsa, mas use pressão na parte superior da bolsa para fornecer resistência ao player. Os jogadores se alinham em uma única fileira com o primeiro jogador de cabeça para cima no primeiro saco e em uma postura de 3 pontos.
O primeiro jogador sai explodindo de sua postura, derrubando o saco falso no chão. Ele então corre para o segundo saco e executa um tackle em corrida, levando a bolsa para o chão. Ele repete este ataque de corrida no 3º e 4º sacos, em seguida, corre até o final da linha.
Os treinadores podem mover as sacolas um pouco antes do contato para fazer os jogadores se concentrarem na sacola e ajustar seu golpe para manter a forma ao desarmar.
A ênfase do treinamento está em que os jogadores mantenham a cabeça erguida ao fazer o tackle, estando em uma ótima posição de desmontagem para que o tackle não seja feito muito alto, e envolvendo os braços em volta do saco enquanto fazem o tackle. Acima de tudo, o foco está no enfrentamento agressivo em alta velocidade.
Este exercício de futebol ajudou a transformar alguns de nossos filhos passivos em rebatedores na última temporada e alguns dos jogadores mais fortes se tornaram ainda mais agressivos.
Próxima etapa:confira este artigo sobre planejamento de prática de futebol para descobrir a melhor maneira de incorporar exercícios de tackling em suas sessões de prática ...