3 exercícios de saco para agilidade no futebol

Todo mundo tem diferentes brocas de condicionamento de saco que usam. Hoje, vamos nos concentrar em usá-los para o treinamento de agilidade. Para a maioria deles, nós vamos manter nossa bola.

Corte de campo aberto

Vamos enfrentar o treinador e usar joelhos altos, concentre-se em pegar a bola, mudando de direção, e passando. Usamos os sacos muito altos de propósito aqui. Queremos enfatizar a ação do joelho alto. Estes não são pequenos passos; estes são grandes sacos de salsicha. Novamente, estamos trabalhando de joelhos altos. Arma de fogo rápida, fogo de pé, e foco. A última vez, eles querem pegar a bola, vez, e subir no campo. Quando voltarmos, vamos atravessar lateralmente. No meio do caminho, vamos mudar de direção no trânsito e virar na direção oposta. Procuramos uma transição suave e agilidade. Também queremos trabalhar para trocar a bola para o outro lado. Se o treinador não estiver fazendo isso nesta progressão, nós faríamos isso a seguir.

Broca de joelho alto

Este exercício é um pouco diferente do que fizemos da última vez. Este é apenas um no buraco.

O treinador ficará ao lado de um cone e mostrará os números com os dedos, de modo que as costas devem manter a cabeça e os olhos voltados para cima. Novamente, vamos trabalhar esta broca com sacos muito altos. Queremos que eles tenham ação com os joelhos altos. Queremos a cabeça e os olhos voltados para baixo, para o trânsito, antecipando quais serão seus cortes.

“Bolsas e latas” para agilidade e comportamento no trânsito

Neste exercício, estamos tentando fazer com que os jogadores consigam girar os quadris no trânsito, depois de passarem pela linha de scrimmage. Eles chegam ao segundo nível de defesa e precisam contornar o tráfego e contornar os blocos. Eles usam seus quadris para dar passos laterais. Eles ultrapassaram a linha. Eles estão atrás de alguns bloqueadores. Eles têm que passar pelo trânsito. Eles estão usando o movimento lateral para fazer isso. E é isso que esta broca está funcionando.