Exercícios de cone de futebol para velocidade e agilidade

Na postagem de hoje no videoblog, estamos falando de 2 excelentes exercícios de condicionamento usando os cones, que são projetados para trabalhar em seus pés, cortes afiados, e movimento corporal.

Broca de “corte de 90 graus”

Esta broca é boa para seus cortes. Basicamente, você cria uma série de cortes de 90 graus entre os cones. O foco deve estar no peso sobre os joelhos, enfiar o pé de fora, e trabalhando as mãos de fora. Você quer trabalhar a broca de 90 graus nos dois sentidos para obter os dois cortes, indo e vindo em diferentes direções, fazendo bons cortes afiados.

Arrancada, Shuffle, Exercício de Shuffle Backpedal

Esta broca é usada para tentar obter o movimento corporal nos cones, e enfatizar a posição do corpo com peso sobre a planta dos pés, um bom arco de volta, olhos para cima, e as mãos trabalhando. Certifique-se de usar uma boa ação do braço, e não se esqueça de mover a broca para o cone oposto para que você possa trabalhar em ambas as direções em seu shuffle.

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