velocidade e Agilidade Exercícios de Treino

A maioria dos esportes exigem movimentos rápidos , movimentos laterais e de velocidade como um meio de sucesso. Ao praticar as habilidades técnicas para qualquer esporte é essencial para o crescimento global e desenvolvimento, velocidade e agilidade treinos levar o jogador médio e saltar -los para o topo. A capacidade de se mover em torno de jogadores , mover de forma eficiente ou ter romper velocidade no campo dá aos jogadores bem treinados uma vantagem incomparável . Siga o líder

Siga o líder é um método simples, mas eficaz de treinar o corpo e músculos para responder a movimentos curtos e imprevisíveis. Para executar o procedimento, o jogador A começa correndo em qualquer direção , mudando sua direção a seu capricho a qualquer momento. Jogador B tenta seguir os movimentos do jogador A, tentando manter uma distância de dois metros entre elas.

Escada Brocas

brocas escada são alguns dos mais comumente brocas usadas quando se olha para treinamento de agilidade. Configurar uma escada falso usando materiais simples, como adesiva ou fita adesiva. O jogador, então, pratica a broca , fazendo passos rápidos dentro dos degraus . A broca é praticado por correr para a frente , para trás , dando um passo lateral e até mesmo salto de coelho . Ao praticar a broca , o jogador será capaz de mover seus pés rapidamente em várias direções , promovendo agilidade.
Shuttle Run

O shuttle run é de a velocidade mais antigo e exercícios de agilidade sempre usado para treinar e os atletas do tempo. A corrida de transporte envolve dois cones , colocados 25 metros de distância. O participante começa em um cone , tiros para o outro , toca no chão e retorna ao ponto de partida . Enquanto isso é apenas uma repetição , pode ser repetido várias vezes para treinar os músculos de contração rápida das pernas.
Box Broca

A broca caixa treina a velocidade e agilidade quando praticada de forma eficaz. O jogador cria quatro cones em uma formação quadrada. Uma vez alinhados, para executar a broca , o jogador começa no primeiro cone, corre para o segundo cone , pára lado os passos a caminho da terceira , pára backpedals seu caminho para o quarto , depois se vira e corre de volta para a primeira e cone final.
três cone Shuttle broca

A broca shuttle três cone é outro exemplo de uma broca que pode treinar velocidade , agilidade e controle do corpo. Coloque três cones em um "L" formação , a cada cinco metros de distância. O jogador começa na parte superior do " L " , sprintar até cone dois , o mais próximo de outros dois cones , e toca o chão . De lá, ele sprints para cima, de volta ao cone um, toca o chão e começa a correr de volta para cone dois. Uma vez no cone dois, o jogador deve correr do lado de fora , ao longo e ao redor do cone três. Uma vez que o arredondamento cone três, o jogador faz um loop de volta ao redor do exterior do cone dois , acabando com a broca em um cone .