Karate velocidade e Formação Agility

No karatê , não só o seu corpo deve estar em boa condição física, mas sua mente também deve estar em sintonia com o seu entorno e receptivo ao movimento de reagir rapidamente com o seu corpo . Muitos exercícios diferentes pode aumentar a velocidade e agilidade no karate . Dois exercícios simples são o foco : o exercício luvas , o que exige o mínimo de engrenagem , eo exercício revista -drop , o que pode ser feito em casa , sem o uso de qualquer equipamento específico do karate . Coisas que você precisa
Parceiro
Foco luvas
Luvas de protecção
Revista
fita adesiva
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Mitts Exercício
1 < p> Coloque luvas de proteção, e tem um parceiro colocar em luvas de foco almofadadas. Já o parceiro ficar um pouco mais perto do que o comprimento de um braço de distância e realizar-se as luvas de foco sobre o comprimento dos ombros na frente dele .
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praticar uma variedade de combinações de mão - de greve nas luvas de foco de um paralisação para a primeira parte do exercício.
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incorporar o movimento à medida que avanças . Seu parceiro pode agora começar a se mover em torno de um pouco como você se move de modo que o exercício se torna mais tridimensional . Seu parceiro deve reposicionar as luvas após cada conjunto de greves. Pratique diferentes tipos de golpes , como jabs , cruzes , ganchos , socos , antebraço e cotovelo greves e uppercuts .
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Aumente a velocidade como você e seu parceiro movimento em torno de si , e variar o tipo de greves . Este exercício tende a relaxar depois de alguns minutos. O objetivo deste exercício é o de deixar de preconceitos de onde as luvas serão colocados e agir rapidamente sobre o que está na frente de você em seu lugar.
Revista soltar Exercício
5 Tape

( com fita adesiva ) em torno das quatro bordas de uma revista , pelo menos, um quarto de polegada de espessura - mas não mais grosso, porque ele vai cair muito rápido para este exercício
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. soco , se você puder , a revista como um parceiro cai para você um pouco mais perto do que o comprimento de um braço de distância. Isso desenvolve ataques mais rápidos mão sobre um objeto em movimento . Posições Comércio
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com o seu parceiro em ambos os exercícios para dar a cada pessoa a oportunidade de trabalhar sobre essas habilidades.