As endorfinas e Treinamento do peso

As endorfinas são produzidas durante o exercício ou momentos de emoção ou dor. Durante e após o exercício vigoroso , você tem tanto o alívio da dor e da sensação de euforia da conquista. Leva apenas 10 minutos de exercício aeróbico vigoroso para desencadear uma liberação de endorfinas , levantar o seu humor e deixá-lo sentir revigorado e energizado . Muitas pessoas acreditam que a musculação é uma boa maneira de provocar a liberação de endorfinas também, mas a pesquisa científica sugere que este não é o caso . Neurologia

Descoberto na década de 1970 durante a pesquisa sobre a dependência de drogas , as endorfinas são sentir-se bem produtos químicos liberados pela glândula pituitária , que está localizado no cérebro. Uma vez libertado , endorfinas se ligam aos receptores na superfície das células do cérebro . Se endorfinas suficientes tornar-se ligado , as mensagens de dor a partir da célula do cérebro são bloqueados .
Evidência

Embora muitas pessoas acreditam que libera musculação endorfinas, um estudo realizado pelo Departamento de Saúde e Ciências do Desporto da Universidade de Richmond concluiu que levantar pesos pesados ​​não desencadear a liberação do produto químico sentir-se bem . O " Journal of Sports Sciences ", confirmou os resultados, a impressão dos resultados do estudo , que envolveu a medição dos níveis de beta-endorfinas plasmáticas em seis atletas antes e depois de três conjuntos de treinamento de força isotônica .


Alternativas

Após o exercício particularmente extenuante, muitas pessoas experimentam " corredor da alta", que é o termo usado para descrever o sentimento da inundação repentina de endorfinas no corpo. Qualquer exercício aeróbico vigoroso irá desencadear a liberação de endorfinas ,. Treinamento em circuito , corrida, natação e ciclismo são excelentes formas de experimentar a elevação natural de uma corrida endorfina

Perigos
< p > o exercício pode tornar-se viciante , devido à liberação regular de endorfinas , uma corrida de endorfina lhe dá uma sensação semelhante ao tomar drogas como a morfina e ópio. Se alguém está tendo um momento difícil , eles podem procurar a pressa endorfina de um treino intenso para distraí-los de seus problemas, e isso pode ser uma estratégia de enfrentamento insalubre. Situações estressantes pode ser agravada se você não pode obter a sua dose diária de endorfina , porque você é incapaz de exercer .