Como fazer Treinos de futebol : velocidade, agilidade & Ball Handling Brocas para jogadores de futebol

treinos de futebol para jogadores de futebol que cobrem agilidade, velocidade e manipulação de bola . Instruções
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Box Broca

Neste broca o treinador irá definir -se quatro cones em forma de um quadrado com lados de cerca de 10 metros de comprimento. Os jogadores de futebol vai alinhar diante de um dos cones e em linha com um lado . O primeiro jogador irá correr a partir do primeiro cone para o segundo . Lá, eles vão karaoke lado para o próximo cone. Quando atingem a terceira cone eles rapidamente recuar para o cone para frente. Não irão karaoke para o primeiro cone e rapidamente correr para o fim da linha . Quando o primeiro jogador atinge o segundo cone, o segundo jogador vai começar e assim por diante.
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2 Foot Escada Broca

Neste broca o treinador vai colocar para fora uma escada de corda e os jogadores de futebol vai alinhar em uma extremidade. O primeiro jogador irá correr para o lado da primeira caixa e rapidamente entrar no ambos com ambos os pés, um de cada vez , e depois passo para fora da caixa para o outro lado com os dois pés , um de cada vez . Assim que ambos os pés estão fora da primeira caixa que vai cruzar a segunda caixa com os dois pés e cruzar para fora e assim por diante. Uma vez que o primeiro jogador subiu algumas caixas o próximo jogador irá iniciar.
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Bola Tap broca

Neste broca cada jogador de futebol está na frente de um futebol bola. Quando o técnico o apito , os jogadores irão tocar rapidamente o topo da bola com um pé e , em seguida, a outra , alternando o mais rapidamente possível . Este exercício pode ser feito para o número de toques (25, 50 ou 100 ) ou pelo tempo ( 30-60 segundos).
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Zig Zag Bola Handling Broca

Neste broca o treinador vai criar cones em um teste padrão de ziguezague em cerca de 5 metros de distância . A aproximação dos cones , o mais difícil a perfuração . Em seguida, os jogadores irão se alinhar em um cone eo primeiro jogador vai driblar a bola para o próximo cone e corte em torno do cone e para o próximo . Em seguida, o segundo jogador irá iniciar. O jogador vai cortar em torno de todos os cones e driblar a bola de volta para o final da linha.