Exercícios de futebol para crianças de 5 anos

Crianças de cinco anos oferecem muito entretenimento, alguns não intencionais, para seu treinador. Às vezes, eles se confundem sobre qual objetivo correr e esquecem que não podem pegar a bola. Antes dos exercícios, faça seus jogadores se aquecerem para que comecem a pensar no futebol e na prática que está por vir. Peça-lhes que joguem a bola para o alto ou corram atrás de uma bola lançada por você ou por um assistente dos pais. Os exercícios para essa faixa etária precisam ser simples, divertir e manter todos os jogadores envolvidos, sem esperar nas filas.

Exercício de Vulcão

Você pode trabalhar na compreensão das crianças de 5 anos de mudança de direção e fintas com o Volcano Drill, sugerido pelo jovem técnico de Maryland, Jim Garland. Marque uma grade de 20 por 20 metros com cones de plástico e discos de plástico espalhados ou “vulcões, ”Um por jogador, aleatoriamente dentro. Diga a seus jogadores para correr ao redor da grade no seu sinal. Ao se aproximarem de um vulcão, eles devem mudar rapidamente de direção para evitar serem queimados pela lava. Demonstre como eles devem flexionar levemente uma perna para mudar de direção rapidamente e empurrar a parte interna do pé. Mostre aos seus jogadores como exagerar na mudança de direção e como fingir para um lado e depois para outro.

Siga o exercício do líder

Mesmo os profissionais às vezes usam esta broca, mas é simples o suficiente para crianças de 5 anos, também. Siga o líder ajuda seus filhos de 5 anos a desenvolver suas habilidades de drible sem pressão defensiva, Notas de Garland. Divida seus jogadores em linhas de quatro ou cinco dentro da mesma grade de 20 metros quadrados e dê a cada jogador uma bola. O primeiro jogador em cada linha lidera e se move ao longo da grade. O resto de seus jogadores segue enquanto dribla suas bolas. No seu apito, o último jogador empurra a bola para um ponto cinco jardas à frente do líder, corre para o local e se torna o novo líder. A nova última pessoa repete o sprint, e assim por diante. Reveja com o seu jogador as formas de controlar a parede e as formas de cada linha usar apropriadamente o espaço fornecido.

Duas metas abertas

O conceito de defesa, bem como de ataque, começa a aparecer nos exercícios de dois gols abertos, recomendado por Sam Snow, diretor de formação de treinador para futebol juvenil dos EUA. Monte duas equipes de três jogadores cada em uma grade de 15 metros quadrados. Configure dois objetivos, cada um com dois metros de largura, 10 jardas de distância, totalmente dentro da grade maior. Tenha um ataque de equipe e tente fazer gols através de qualquer um deles, em qualquer direção, enquanto a outra equipe defende. Ambos os gols estão abertos para manter o jogo fluindo. Se este jogo parece um pouco desafiador para seus filhos de 5 anos, em vez disso, dê a cada jogador uma bola e deixe os jogadores driblarem e arremessarem de maneira livre, Snow sugere.

Jogo de duas bolas

Ajude seus filhos de 5 anos a compreender a importância da mobilidade com o Jogo das Duas Bolas, também sugerido por Snow. Configure uma grade medindo 8 por 10 metros e distribua seus jogadores em duas equipes de três cada. Uma equipe começa com as duas bolas e deve manter a posse das bolas passando e driblando por um minuto para ganhar um ponto. A outra equipe tenta defender e roubar a bola do time com a posse de bola. Depois de um minuto, dê as bolas para o outro time.