Futebol Treinos e Formação Agility

Treinamento da agilidade é uma parte importante de qualquer regime de jogador de futebol porque ele replica os vários jogadores moções irá experimentar durante a corrente do jogo . O futebol é um jogo cheio de direção e velocidade mudanças com e sem a bola, e treinamento de agilidade ajuda os jogadores a se tornar mais ágil e melhora a coordenação . Definindo agilidade

Para jogadores de futebol , agilidade significa tudo, desde a explosão e equilíbrio para a força e coordenação. Construção e melhorar estes aspectos de habilidades atléticas de um jogador de futebol pode ser a diferença em bater um adversário para a bola, defender com sucesso um atacante habilidoso e quebrar a defesa do outro time .

Brocas sem a bola

Por mais que os jogadores sempre querem ter uma bola nos pés , alguns treinamento da agilidade deve ser feito sem um. Um exemplo é o oposto da broca cone, que pode ser encontrado no Elite Futebol condicionado ( Recursos). Usando oito cones dispostos em um círculo em torno de um cone central, os jogadores começam no meio , corra para qualquer cone que eles querem, derrubá-lo e voltar para o cone meio. Os jogadores então tocar o cone meio e correr para um outro cone que não está ao lado do que apenas derrubado. Esta broca precisa ser feito de forma rápida e exige que os jogadores pensam como eles agem .

Brocas com a bola

Incluindo a bola em sessões agilidade ajuda a jogadores de futebol com dois aspectos importantes : melhorar a formação agilidade e habilidade técnica. Um bom exemplo de uma furadeira agilidade com a bola é entrar em um pequeno grupo de não mais de quatro jogadores que começam a apenas alguns metros de distância. Um jogador tem a bola em seus /suas mãos e serve a bola para outro jogador , que joga -lo de volta para eles com os pés ou a cabeça , rapidamente backpedals em torno de um cone e repete . Jogadores mudar então posições. Uma boa demonstração visual deste exercício também pode ser encontrada em Elite Futebol condicionado .

Goleiro

goleiros de futebol precisa exercícios de agilidade especializados para atender as exigências do cargo, tais como a capacidade de se mover lateralmente e explodem no ar para fazer grandes defesas. Um exemplo , conforme descrito em Treinador de Futebol Júnior , é ter a mentira goleiro face para baixo com os braços estendidos à frente deles com um parceiro a poucos metros de distância. O parceiro varia quicando a bola para a esquerda, direita, e direto para o guarda-redes como eles mergulham em direção a ela e tentar pegar e segurar , retornando à posição inicial entre cada servir.
Off-Season trabalhar

agilidade treinamento é tão importante fora da temporada competitiva , pois é durante a mesma. Na verdade , os jogadores competitivos no meio de suas estações de liga são esperados para já estar em forma e pronto para jogar. Isso não significa que o treinamento da agilidade não é fator para o treinamento da temporada regular , mas o treinamento in- temporada , muitas vezes se concentra em treinamento da equipe tática e preparação para o próximo jogo . Os jogadores precisam de trabalhar para melhorar a sua agilidade na época, durante as atividades de pré-temporada da equipe e em todo o ano, como parte de seus planos de fitness individuais.