Alta Escola de Formação de Futebol

treinadores de futebol do ensino médio têm um desafio único . Suas equipes costumam incluir jogadores com diferentes níveis de habilidade , desde iniciantes até atletas que estão se preparando para jogar futebol universitário. Os técnicos precisam levar em conta todas essas necessidades individuais e preparar os treinos e exercícios que ajudam a cada jogador para melhorar e ajudar a equipe a se unir para ter um bom desempenho em campo. A prática cotidiana

prática também pode ser difícil por causa da diferente habilidade define sua equipe , e muitos jogadores da sua equipe, precisa cultivar ao mesmo tempo . Os jogadores precisam de ser capaz de funcionar por longos períodos de tempo , estar preparado para os desafios físicos na bola, sabe como chegar a bola eo que fazer com ele, e ser capaz de defender seu território.

Academias

jogos de futebol High school últimos por 80 minutos , de modo que a resistência é fundamental. Com foco na execução, práticas devem simular jogos. De acordo com o Futebol condicionado , parte do processo de resistência é aprender a executar corretamente. Basta ter suas milhas run equipe em torno de uma faixa não é o que você precisa. Concentre-se em exercícios de técnica lentos que melhoram a forma . Também trabalhar em comprimento do passo e outras técnicas para aumentar a velocidade. Sprints curtos e longos com descanso adequado entre eles , brocas de reação, pliometria e jogos simulados podem ajudar a construir os níveis de condicionamento aeróbico dos jogadores.
Força

atletas do ensino médio deve trabalhar para fora duas a três vezes por semana. De acordo com Rose Baker , da Universidade de Washington , musculação consistente ajuda a construir a força e poder. Treinadores, embora não ignorando a parte superior do corpo , deve ter os seus jogadores se concentrar em grande parte das pernas e núcleo. Auxiliares de força Single- leg em chutar e empurrar quando se inicia um sprint, enquanto isquiotibiais fortes ajudar os jogadores a sprint e mudar de direção . Trabalhando a parte superior do corpo ajuda os jogadores com arremessos laterais e cabeçalhos , bem como torna -los mais fortes em desafios. O treinamento de força também coloca os jogadores apenas contra si mesmos , de modo que o novato pode levantar em seu nível , enquanto o atleta mais experiente pode levantar mais peso ou fazer mais repetições .

Habilidades e
Brocas

fantasia drible é divertido, mas se sua equipe não pode passar , ganhar bolas no ar ou defender a meta, as habilidades de fantasia não vai ajudar. Passam a maior parte do seu tempo de prática em habilidades básicas, tais como passagem e prendendo a bola , movendo-se para dar espaço , disparando de forma eficaz e defender . Os cursos on-line Futebol de Coaching recomendar driblando e passando jogos, gincanas e brincadeiras pequeno -sided posse , todos projetados para manter os jogadores sobre a bola , tanto quanto possível . Práticas deve incluir full- campo scrimmaging também.
Prevenção de Lesões

A última coisa que um atleta adolescente precisa é de uma lesão no fim da temporada . Os técnicos precisam planejar treinos e exercícios que fortalecem as articulações e os músculos dos atletas , bem como ensiná-los a instintivamente correr e mover corretamente. Muito do que acontece na sala de musculação . Baker diz que o treinamento do peso adequado e consistente pode reduzir significativamente o número ea gravidade de lesões esportivas comuns. Construir músculos fortes também ajuda a equilibrar e fortalece fraquezas individuais . Um corpo mais forte também é mais resistente e pode se recuperar mais rapidamente .