Exercício de agilidade do linebacker

Propósito

Para trabalhar com velocidade, agilidade, e técnica de ataque

Configuração de Drill

• Coloque 4 cones em um padrão de zigue-zague, cerca de 5 metros de distância um do outro.
• Coloque um manequim de tackling a cerca de 7 metros do último cone, e faça os jogadores formarem uma linha de 3-4 jardas do primeiro cone.

Como funciona

1. No sinal do treinador, o primeiro jogador da linha correrá para frente para o primeiro cone, antes de recuar para o segundo, continuando assim até o 4º cone.
2. O jogador então explodirá para frente em direção ao manequim de tackle, terminando a repetição com um form tackle, o treino continua com o próximo jogador da fila.

Dicas de treinamento

• Este exercício não é apenas para linebackers - qualquer jogador de defesa que joga com a bola precisa aprimorar a habilidade de rastrear a bola e chegar para fazer um tackle.
• Para adicionar uma ruga extra, você pode fazer com que os jogadores trabalhem em sua agilidade lateral, fazendo-os se moverem de lado entre os cones, em vez de correr e voltar para trás.