Exercício de footwork WR

Para melhorar a agilidade e os pés nos cortes mais comuns e úteis, os WRs usarão em sua árvore de rotas.

Você precisará de 6 cones.
Configure o primeiro, em seguida, 5 metros abaixo do campo e à esquerda, coloque outro.
Coloque mais 5 jardas à direita desse cone, e mais 5 jardas na frente desse cone.
Finalmente, você colocará os 2 últimos cones, um 5 jardas para a esquerda, e um 5 jardas à frente desse 3º último cone.
Consulte o diagrama para obter uma ilustração simples.

O jogador começará no primeiro cone.
O jogador começa usando footfire ou um juke para fugir da imprensa.
O jogador então corre uma inclinação para o segundo cone.
O jogador então cortará o campo abaixo correndo para o terceiro cone.
O jogador então cortará para fora, sentado e de frente para a bola no 4º cone.
Próximo, o jogador vai explodir no campo novamente, faça um corte de ruptura no 5º cone e exploda em direção ao 6º cone.
No 6º cone, o jogador fará um movimento duplo e, em seguida, correrá uma trave profunda ao redor do cone final.
Se jogar com um parceiro, o receptor fará uma recepção após passar pelo último cone.

Este exercício também pode ser feito com um passo de embaralhamento lateral ou um passo carioca.
Certifique-se de que o corredor mantenha seus quadris baixos, cabeça para cima, e mantém o controle conforme eles mudam de direção.