Transição para o exercício de defesa com os pés

Na postagem de hoje no videoblog, estamos destacando um ótimo exercício de footwork que se concentra na transição para a defesa durante o jogo. Um trabalho de pés rápido e limpo durante essa transição é fundamental para uma defesa bem-sucedida. Este exercício funciona tanto para frente quanto para trás em toda a extensão da quadra.

Quebrando o exercício de footwork:

- Ao fazer a transição para a defesa, a primeira coisa que você precisa fazer é dar meia-volta rapidamente.

- Corra o mais forte que puder e procure a bola por cima do ombro.

- Quando você chegar à linha de meia quadra, vire-se e corra para trás.

- Repita a repetição sem a bola, e, em seguida, adicione o passe de bola para um jogador aleatoriamente, para que possam trabalhar olhando por cima do ombro interno e observando a bola.

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