Treinando defesa de basquete - exercício de transição

Se você está treinando a defesa do basquete, você pode descobrir que seus jogadores estão sendo derrotados na quadra na transição defensiva. Tente usar este exercício de basquete defensivo para enfatizar a importância de correr pela quadra, encontrar a bola e fazer a transição para uma boa postura defensiva.

Exercício de transição:
5 jogadores estão na área de pintura.
Coloque-os em uma posição de box out, cortar os pés ou em uma boa postura atlética baixa.
O treinador joga a bola de basquete do vidro. Quando a bola é rebatida pelo treinador, os jogadores têm 3 segundos para chegar à área de pintura oposta. Assim que chegarem ao local designado, eles devem fazer a transição imediatamente para um exercício de basquete defensivo, deslizar da pista de lance livre para a linha lateral e voltar por 30 segundos ou mais. Os jogadores garantem que cobrem os dois lados da quadra e comunicam onde a bola está e falam enquanto deslizam para frente e para trás. Repita conforme necessário.

Após 4 a 6 subidas e descidas na quadra, eles entendem o que se espera deles.