Treinando Basquete Juvenil - Exercício de Estação

Aqui está um exercício que usei ao treinar basquete juvenil que mantém as crianças engajadas, correndo algum tempo, e praticar várias habilidades de basquete. É como uma simulação de estação, no entanto, todos relacionados - mas é apenas um exercício de basquete.

Começamos com 4 jogadores (e pode ser 5 se você tiver uma quadra de tamanho normal - explicarei onde o 5º entra depois de explicar o exercício para 4 homens).
O jogador 1 começa como o jogador ofensivo ao redor da linha de falta.
O jogador 2 começa como o jogador defensor que guarda o jogador 1.
O jogador 3 começa paralelo com os jogadores 1 e 2, mas perto da linha lateral.
O jogador 4 começa perto da cesta na outra extremidade do chão.

O exercício começa com o Jogador 2 passando a bola para o Jogador 1 ou o Jogador 1 começa com ela em sua mão. O basquete um-a-um continua até que o Jogador 2 receba um rebote de um arremesso perdido ou o Jogador 1 faça uma cesta.

O jogador 2 então passa (de sua posição de rebote ou de fora da quadra, dependendo do resultado do um-a-um) para o Jogador 3, que dribla com sua mão não forte para meio campo e depois passa, muito fortemente, para o Jogador 4, que faz layup. O jogador 4 então recupera a bola e dribla de volta, com sua mão não forte para onde o Jogador 1 e o Jogador 2 começaram. “Dependendo se você tem outros jogadores esperando para entrar na broca, O jogador 4 passaria para o novo jogador 1 (ou alguém esperando para se tornar o novo jogador 1) ou se tornaria o jogador 1

Os jogadores então giram para a próxima “posição” numérica na broca.
Se houver jogadores esperando para entrar na broca, você começaria um novo Jogador 1 / Jogador 2 cara a cara quando o Jogador 3 estivesse driblando em direção à meia quadra. Se você tiver uma quadra grande o suficiente, você poderia ter um quinto jogador que estaria entre o que chamei de Jogador 3 e 4 antes de receber um passe do Jogador 3, driblar (não forte), e, em seguida, passe para o Jogador 4. Se esta alternativa for utilizada, mudaríamos os "números" do jogador para que o exercício prossiga em ordem numérica, claro.