Exercícios de treinamento de basquete - teia de aranha

Recebi esta sugestão sobre exercícios de treinamento de basquete de Gregory. Um ótimo exercício de basquete que pode funcionar com todas as faixas etárias.

De Gregory ...
Eu chamo isso de exercício de passe de basquete “ TEIA DE ARANHA “. Consiste em quatro jogadores ao redor do perímetro com o resto da equipe alinhada atrás deles uniformemente.

O jogador 1 é estendido um pouco para fora do bloco esquerdo (de frente para a cesta), O jogador 2 é estendido um pouco para fora do bloco direito (de frente para a cesta), O jogador 3 é o lance livre estendido à esquerda (de frente para a cesta) e o jogador 4 é estendido para a direita (de frente para a cesta).

Exercício:“O jogador 2 começa com a bola de basquete. Ele passa para o Jogador 1 (passe rápido para o peito), O jogador 1 recebe a bola e a devolve ao jogador 2. O jogador 2 está se movendo ao redor do perímetro, fora da pintura (baixo e arrastando sem cruzar os pés). O Jogador 2 então entrega um passe rápido de peito para o Jogador 3, que faz um passe rápido de peito para o Jogador 2. Jogador 2, ainda ficar abaixado e arrastando os pés sem cruzar os pés, faz um passe rápido de peito para o Jogador 4. O Jogador 4 então faz um passe rápido de peito para o próximo Jogador 2 na fila, que entrega um passe de salto para o Jogador 2 original cortando a cesta.

Foco:“Você se concentrará nos passes de peito nítidos. Além disso, você se concentrará no trabalho de pés do Jogador 2 original em torno do perímetro, seus passes rápidos enquanto fica abaixado e arrastando os pés sem cruzar os pés, e o layup final.
Nota:“Depois que o jogador 2 passa a bola para o jogador 4, ele hesita um pouco e acerta no momento certo para receber o passe do próximo jogador 2 na fila para a bandeja.

* Você pode executar este exercício de ambos os lados com o Jogador 1, começando com a bola e terminando com uma bandeja com a mão esquerda. Você também pode usar passes de rejeição em todo o perímetro. Conte as perdas para adicionar ao final dos sprints de prática de basquete.