Transição para exercício de defesa

Propósito

Os jogadores aprendem o footwork para uma transição rápida do ataque para a defesa

Configuração de Drill

• Dois jogadores se alinham, um de cada lado da pista voltada para a cesta.
• Eles estão na marca de hash acima do bloco.

Como funciona

1. Comece de frente para a cesta sem bola

2. O treinador diz, "Volte para a defesa."

3. Vire e corra até a marca de hash (meio caminho entre a linha de três pontos e a meia quadra)

4. Volte e recue o resto do caminho até a meia quadra.

5. Vire e corra entre a meia quadra e o topo da chave.

6. Contorne a linha lateral e junte-se novamente à linha

Dicas de treinamento

• Quando os jogadores estão correndo em direção à meia quadra, eles devem olhar por cima do ombro interno para a cesta, a fim de saber onde a bola está.
• No backpedal, mantenha seu peso para frente, dobrado nos quadris com "nariz sobre os dedos dos pés". Bombeie seus braços para manter a velocidade e o equilíbrio.