Boxout Drill

Propósito

Este é um ótimo exercício que se concentra no boxe e na luta.

Como funciona

1. Os jogadores vão se espalhar, e parceiro ao longo do arco - 1 jogador no ataque, 1 na defesa.
2. Ao comando do treinador, todos os jogadores defensivos irão intensificar, abaixe-se, iniciar contato, e expulse o jogador ofensivo.
   
3. O jogador ofensivo deve dar ao defensor alguma resistência, tente contorná-los.
4. Mude o ataque para a defesa e vá novamente.

Dicas de treinamento

• Torne mais difícil: Coloque uma bola no chão no meio da linha FT. Faça com que 1 par comece no topo do círculo - o ataque é tentar tocar a bola, defesa tentando segurá-lo por tanto tempo quanto possível.
• Torne isso fácil: Faça com que os jogadores ofensivos fiquem parados, então a defesa não precisa se preocupar em boxear um alvo em movimento.